Слънчогледовите семена правят пипасолите да ви напълняват

Ако се чувствате гладни, много хора обичат да хапят няколко слънчогледови семки. Добра идея ? Въпреки че пипазолът е пълен с хранителни ползи благодарение на ненаситените си мастни киселини, не бива да се прекалява с него. Толкова ли са калорични и толкова солени, както се казва? Обясненията на диетолог.

правят

Вие задължително знаете pipas, тези печени слънчогледови семки. Тийнейджърите го обичат. Особено тези с черупка, заобиколена от сол.

Какви са хранителните ползи от слънчогледовите семена ?

Тези семена имат много ползи за здравето. Почти половината пипазол се състои от липиди: „Това е така богата на полиненаситени мастни киселини които предпазват от сърдечно-съдови заболявания “, обяснява Флорънс Фуко, диетолог и диетолог.

Защо да ограничавате консумацията на слънчогледови семки ?

В разгара на всички тези предимства съществуват две предупреждения.

  • Първият се отнася доприем на калории: слънчогледовите семена осигуряват 653 kcal на 100 грама. За сравнение, бадемите осигуряват 617, а орехите 700. Слънчогледовите семена имат повече калории от бадемите които вече съдържат 50% липиди.
  • „Другият проблем с пипасола е сол. Порция от 100 грама съдържа не по-малко от 9 грама ”, уточнява диетологът.