1 Магнум 300 калории вместо това, което бихте могли да изядете в по-големи количества (и какво да правите

През този летен период няма нищо по-трудно от това да устоим на изкушението да се забавляваме. Ето полезно съотношение тегло/калории за правилния избор и количеството упражнения, необходими за изгарянето на 300 калории във вашия сладолед.

бихте

Който казва ваканция, често казва плаж и следователно сладолед с вкус на слънце. От друга страна, често сме склонни да забравяме, че известният класически конус Magnum, на който всеки вече се е поддал поне веднъж, представлява 300 килокалории на 100 грама.

Приемът на килокалории на мазни храни като сладоледени конуси в сравнение със здравословните храни обикновено е много различен. По-изненадващото обаче е количеството храна, което може да се консумира в зависимост от калоричността на определени храни.

С други думи, яденето на твърде много сладолед и конуси Magnum това лято може да доведе до консумация на изключително голямо количество плодове или зеленчуци. Приготвянето на 870 грама броколи например е като консумирането на чийзбургер, закупен в Макдоналдс.

От друга страна, консумирането на 492 грама плодове киви е еквивалентно на яденето на 50 грама пържен бекон. По принцип сушените плодове като смокини, кайсии, банани и фурми съдържат средно 300 калории на 100 грама.

Само за няколко M&M, вкусени по време на филмова сесия с приятели, калоричността е значителна. Особено ако искаме да обърнем внимание на фигурата си и бързо да елиминираме натрупаните през деня калории.

Добрата новина е, че само няколко минути интензивни физически упражнения могат да помогнат за изгарянето на стотици калории.

Според лекари и диетолози е подходящо възрастен да измине поне 1,5 км, за да елиминира сто калории. Бързото ходене нагоре и надолу по стълбите на вашата жилищна сграда, само за 4 минути, например, ще ви накара да се изпотите достатъчно, за да изгорите 300 калории. Правенето на скокове на „групово разстояние“ в продължение на 4 минути и правенето на един или два интервала от 45 секунди по време на упражнението е един и същ резултат.