1 година след раждането, което показвате в огледалото си Как се чувствате като жена

Започнах бременността си с 59 кг и родих 83 кг!

което

Година по-късно бях 62 кг, което запазвам и до днес. Дъщеря ми е на 4 г. 4-лентовият селски път и дупето ми е по-плоско.

Във вторник и четвъртък има онлайн турнир във facebook в 10 ч. Сутринта (11 ч. Местно време), тренирам с детето. Продължаваме да бягаме (тя седи в количката), плюс това отивам на детска площадка за възрастни и се опитвам да правя упражнения там.

Понякога правя гимнастика Рубин Река или Берес Александра. Когато ми се иска да правя йога. Това ми се случи.

А ястието е пълнозърнест хляб, тестени изделия, сладкиши, които пека за себе си. Надутият ориз, надутият абонаментен хляб и киселите млека (особено захаросаните) не са добри за вечеря, защото те бързо усвояват въглехидратите и създават само чувство на глад. Може да предпочетете да ядете каша или филия хляб с бъркани яйца. (Например 20 грама ch е достатъчно за вечеря вечер)

Броихте ли калориите и какво се побира? Или просто закуска-обяд-вечеря? Поисках персонализирана диета преди няколко месеца, там тя се разделя на 5 пъти хранене на ден (държах 3, 4 на ден този ден) и 1600 kcal. Тази година не преминах над 1200 kcal, отслабнах. Но дори да се преместя до 1200, мисля, че това е малко. Колко изядохте?