1 ден менюта за отслабване на базата на нишесте - Le blog

нишесте

Може би сте чували, че нишестените храни са само за спортисти. Това е донякъде вярно, защото те осигуряват енергията, необходима по време на интензивна физическа активност. Въпреки това, тялото ви също се нуждае от него, дори по време на диета.

За да отслабнете ефективно и след това да поддържате здравословното си тегло, не трябва да се лишавате от категория храни. Просто трябва да внимавате да регулирате дневния си прием на калории.

За да отслабнете без йойо ефекта, трябва да ядете всичко, включително нишестета.

Тайната е проста, просто трябва да се научите да ги консумирате умерено и да ги комбинирате с правилните съставки.

Ето списък, който трябва да ви помогне.

1 ден менюта за отслабване на базата на нишесте

Закуска

Няколко диети, включително диетата на Коен, включват нишесте сутрин. Това има много специфична цел: да осигури на тялото достатъчно енергия за цялата сутрин и по този начин да избегне гладните мъки в 11 часа. Например можете да изберете:

Обяд

По обяд целта е една и съща: да се поддържате сити, като същевременно минимизирате приема на калории. За това опциите не липсват.

  • Зелена салата като предястие
  • Талиатели с босилек
  • Асортимент зеленчуци на пара (по желание)
  • Компот

Вечерям

Вечерта храненето трябва да е леко. Сънят ви ще се подобри само и тялото ви няма да се изкуши да съхранява калориите, които поглъщате. Тогава супата е вашият най-добър актив. Той има несравними засищащи свойства и ще ви позволи да си легнете, без да изпитвате желание за ядене.

  • 250 мл обезмаслена зеленчукова супа (в идеалния случай домашно приготвена)
  • Малка порция ризото с патладжан
  • 1 обикновено кисело мляко 0%
  • Сезонен плод

Нишестените храни имат тази невероятна способност да засищат само след няколко хапки. По-лесно ще намалите порциите си. Те също са с ниско съдържание на калории, освен ако не добавите масло и сосове, разбира се. От вас зависи да ги комбинирате с любимите си зеленчуци !

Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.

Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).

Точността или пълнотата на информацията, която темите съдържат, не могат да бъдат гарантирани от авторите или от нас, не се колебайте, ако откриете някакви грешки или пропуски, да ни информирате, като ни пишете директно, като щракнете тук.