Зумба изгаря калории в танцови движения
Ако фитнес упражненията ви се струват скучни и поради това едва ли успявате да се придържате към програма, ние предлагаме като решение популярна тренировка: Зумба. С комбинация от латино танци и клубна хореография ще загубите излишните килограми, стига да кажете „нека забавлението започне“!
Zumba е фитнес програма, създадена през 90-те от известния колумбийски танцьор и хореограф Алберто Перес. Това, което прави този спорт огромен успех, е, че той съчетава танцови елементи с аеробни елементи. Хореографията включва салса, самба, мамбо, фламенко и дори коремни танци. Следователно Zumba е много забавен начин за отслабване, с милиони практикуващи в 125 страни по света.
Колко ефективна е програмата Zumba?
От дълго време се повдигат въпроси относно ефективността на програмата Zumba. Разгадалите мистерията са изследователи от университета в Уисконсин. По искане на Американския съвет за упражнения те проведоха проучване на 19 здрави жени на възраст между 18 и 22 години, за да разберат ефектите от упражненията Zumba. Резултатите от изследването носят само добри новини: за една сесия се изгарят средно 369 калории, т.е. повече, отколкото в случай на кикбокс, аеробни стъпки или джогинг.
Освен това изглежда, че Zumba е много добра кардио тренировка, защото е взискателна, но без да надвишава 80% от максималния пулс, при който упражненията подобряват капацитета на сърцето. Тайната е да променяте интензивността на усилията по време на тази програма, поради което изгаряте повече калории по здравословен начин.
Предимствата на практикуването на зумба
Освен факта, че включва голям разход на енергия, Zumba има и други предимства:
- работи всички мускулни групи, поради широкия обхват на движенията. Нещо повече, постоянно се появяват нови програми на Zumba, с нови хореографии, което означава, че тялото няма време да свикне с усилията и следователно да намали процеса на изгаряне на калории;
- подобрява координацията;
- е подходящ за всяка възрастова категория и всяко ниво на физическа подготовка; независимо дали сте на 18 или 50, това е фитнес програма, към която всеки може лесно да се адаптира;
- не създава усещането за упражнение. Zumba е a увлекателен и забавен спорт, което ще ви помогне да отслабнете от смях. По този начин не само намалява нивата на стрес, но предлага и самочувствие, като се отърва от задръжките и подобрява стойката ви;
- не е строга тренировка, напротив. Всеки, който е бил на няколко сесии на Zumba, може да създаде своя собствена комбинация от движения в уюта на собствения си дом, вероятно с няколко приятели, за повече забавление. Всичко, което трябва да направите, е да изберете любимата си песен и постепенно да увеличите интензивността на усилията. В противен случай можете да гледате на това като на тренировка за клуба!
В заключение, Zumba е здравословна и ефективна фитнес програма с голяма сила: не ви се упражнява. В Румъния има класове по зумба във всички големи градове, така че просто трябва да сте готови за час забавление в танцови движения, които ще разтопят не само мазнините, но и стреса.!