Zumba Fitness Fatkiller за бързо отслабване
Танцовите фитнес тренировки подхранват тялото
Какви танцови фитнес спортове има?
В допълнение към Zumba, на пазара са се утвърдили танцовите фитнес спортове Bokwa, Kantaera, Easy Dance, Piloxxing и Junping. Зумба и Боква танцуват под латиноамериканска музика - но с една голяма разлика.
Разликата е в детайлите, защото докато Zumba танцува истински хореографии, Bokwa танцува според букви и цифри. Общото между двете танцови фитнес тренировки е цветното облекло и сравнимата философия. Танците с букви и цифри са по-малко разнообразни, отколкото когато се танцуват истински хореографии.
Консумацията на калории е приблизително еднаква във всички танцови фитнес спортове. В зависимост от интензивността се консумират около 400 до 1000 калории на час. Това е холистична фитнес тренировка, защото се използват всички мускулни групи. Състоянието се подобрява, издръжливостта се засилва, тялото е в тонус и последователностите на движенията се оптимизират.
Тренировките за танцова фитнес се водят от лицензирани инструктори, които дават танцовите стъпки и гарантират, че отделните стъпки се изпълняват правилно. Като част от работата си инструкторите разработват свои собствени хореографии и задълбочават знанията и уменията си. Инструкторът по фитнес по танци се нуждае от лиценз или курс за упражняване на професията си и в идеалния случай трябва да е завършил обучение като треньор или вече да има опит в групово обучение.
Кой предлага курсове по фитнес по танци?
Курс за фитнес по танци, особено Zumba, сега се предлага от почти всеки спортен клуб и местен фитнес център, но центровете за обучение на възрастни също предлагат такива курсове. Цената за участие в курс по танцова фитнес зависи от спортния спорт по танци, броя часове и инструктора. Цените се определят индивидуално от инструкторите, поради което сравнението на цените може да бъде полезно. Средно шестседмична танцово-фитнес тренировка струва около 45 до 100 евро. Алтернативно, плащането се извършва за всяко отделно участие.
Адресирани са всички възрастови групи, тъй като сега има курсове по фитнес по танци за голямо разнообразие от целеви групи, които са съобразени както със съответното ниво на изпълнение, така и с възрастта.
Какви дрехи и обувки се носят?
Леко, дишащо спортно облекло се препоръчва за участие в курс по фитнес по танци. Тренировъчните панталони и трико в комбинация със специални танцови маратонки са идеални. Обикновените спортни обувки са неподходящи, тъй като могат да причинят мехури и болки в краката при извършване на специално необходимите движения. Танцовите маратонки имат плоска подметка или подметка от две части. Разделянето на подметката на две улеснява завъртащите движения, а плоската повърхност на подметката позволява идеално изпълнение на танцовите стъпки.
Отслабнете с танцова фитнес тренировка
Отслабването с танцови фитнес тренировки съчетава две неща, от една страна радостта от движението, а от друга чувството, че сте свободни. Първият час танцов фитнес е предизвикателство за много участници, тъй като те не са сигурни относно първите танцови стъпки и трябва да намерят своя вътрешен ритъм.
След втория или третия час се развива усещане за музиката и участниците знаят кои танцови стъпки вървят с коя музика и трябва да се танцуват. Сигналите на ръката на инструктора служат като помощ на танцьорите в коя посока да танцуват, дали е необходим завой или колко стъпки да танцуват.
По време на урок по фитнес по танци, който обикновено трае около 55 минути, се изгарят 400 до 1000 калории. С редовно участие телесното тегло може да бъде намалено в рамките на няколко месеца. Колко висока е личната консумация на калории зависи от състоянието и колко силна е интензивността на тренировката за танцово фитнес.
Положителните странични ефекти от тренировката за танцова фитнес са по-весело настроение, по-малко тегло и повече забавление с движение. Вероятно участник никога не е оставял час танцова форма без усмивка на лицето. Освен това можете да опознаете нови хора в курса, които споделят една и съща страст.
Заключение
Денс фитнес тренировка ободрява тялото и ума, оживява живота и укрепва здравето. Усещането за правилните танцови стъпки, които да съответстват на музиката, се засилва. В дискотека и на събития е по-лесно да се осмелите да стъпите на дансинга. Когато танцувате, усещате чувство за свобода, радост и забавление в движение.
Избор на статии за ключовите думи: