Зърнени култури новата модерна диета - блогът

От известно време диетата поражда хаос сред холивудските звезди: диета с фибри или диета на зърнена основа. Защо толкова ентусиазъм? Просто защото ще ви позволи бързо да отслабнете, без да усещате глада, обикновено присъщ на драстичните диети. Но какво е това и наистина ли е ефективно? Въпросът по въпроса ... с цел да се тества в пълно знание за фактите новата любима на американците.

Диета, богата на фибри

Диетолозите ни ги препоръчват, но ние консумираме по-малко, отколкото трябва: фибри, полезни за чревния транзит и храносмилателната система.

The зърнена диета, проектиран от американски учени, следователно е възможност да приемем достатъчно (между 35 и 50g на ден), за да балансираме диетата си. Поради това е препоръчително да увеличите ежедневната си консумация на храни, богати на фибри, като плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни като пълнозърнест хляб или дори варива. „Домашна“ добавка може да завърши този прием (смес от трици, сушени плодове и др.). А що се отнася до останалата част от диетата, правилата са прости: Храните, различни от тези с високо съдържание на фибри, трябва да са с ниско съдържание на калории. Следователно е необходимо да се намалят до строг минимум захарите, но също и мазнините.

Храни за ядене и такива, които трябва да се избягват

За да постигнете целите си за тегло, трябва ядене на храни с високо съдържание на фибри. Сред тях, освен основните плодове и зеленчуци, известни с високото си съдържание, нека цитираме:

---