Зоната (книга) - д-р
С помощта на диетата Zone можем да се отървем от излишните си килограми
Зоналната диета на д-р Бари Сиърс не е традиционен диетичен метод. Може да е изненадващо на първо изслушване, но за да отслабнем, трябва да обърнем внимание не основно на калориите, а на съдържанието на хранителни вещества в храната, т.е. съотношението въглехидрати и протеини. Освен това дори трябва да ядем мазнини, за да изгорим собствените си телесни мазнини!
Защо, д-р. Сиърс обяснява подробно в тази книга, обобщавайки дългогодишните си изследвания в областта на науката за храненето. Обяснява „добрите“ и „лошите“ ефекти на различните хранителни вещества върху нашите тела, химическите промени, които съпътстват включването на хранителни вещества в клетките, и как можем да повлияем на тези процеси чрез това, което ядем - за да се отървем от излишните мазнини и дори рак. също така намаляват риска.
Диетата Zone тръгна на своето завоевателно пътешествие в Америка, където се оказа успешна както за елитни спортисти, така и за тези, които искат да отслабнат и да се възстановят. Най-голямото предимство е, че с тази диета не е нужно да се отказваме от любимите си храни и можем да се храним в ресторанти, дори бързо хранене, просто трябва да съберем диетата си по различен начин. Той дава съвети в практически наръчник, следващ теоретичната част на книгата.
Свързани книги
Гретхен Рубин - План на щастието
В дъждовен следобед Гретхен Рубин е просветлена на най-проза място на земята, в автобус в центъра. Той осъзнава, че слънцето се лута, но годините бързат, времето минава и той не се фокусира достатъчно върху нещата, които наистина имат значение. Там, в този свещен момент, той решава да посвети една година на своето щастие. Планът за щастие е ново, зашеметяващо продължение на тази една година, хумористична, мъдра хроника. Той разказва за приключенията от дванадесетте месеца, през които Рубин е търсил щастието, използвайки съветите на древните мъдреци, съвременната наука и поп културата. В резултат на тази поучителна, но забавна, провокираща мисли, но впечатляващо четима книга, всички ние получаваме желание да променим живота си. Искаме да го видим веднага, за да направим голяма разлика с малки стъпки. „Тази книга вече ме зарадва на петата страница. И колкото по-дълго четях, толкова по-щастлив ставах. Това е чудесна идея, това е направило разлика във всяка област от живота ми, от любовта до парите, от работата до играта, от писането до диетичната кола. " - А. Дж. Джейкъбс
Anikó Sándor - El Camino
Онези, които са оцелели в момента на смъртта, казват, че животът им се носи пред очите им за секунди. Но само там, в последния момент, точката кристализира - обикновено е твърде късно. Дадоха ми четиридесет дни съдба да гледам филма на живота си - все още във времето. Като когато светлините се включват неочаквано в тъмното. Бих могъл да опозная смисъла. Отидох на поклонение, това се превърна в болезнено покаяние. За „грях“ дори не знаех, че съм извършил. Това, което описах тук, не е плод на въображение. Изминах осемстотинте мили и преживях всеки момент от него. Треперех в шок, когато чудото стана осезаемо и плаках объркано, когато не разбирах какво ми се случва. Ако някой друг ми каже какво съм преживял там, казвам, че въображението ви е твърде цветно.
Благочестива Мариан - 90-дневна диета
С помощта на разделящата диета може да се постигне значително отслабване, според експерти, без йо-йо ефект, тоест загубените килограми няма да бъдат презаредени по-късно. За да направим периода на отслабване възможно най-лесен, ние се опитахме да съберем много разнообразни рецепти и да ги покажем с желани модели храни. По време на диетата трябва да се внимава храненето да е приятно през цялото време, така че по-фините линии да могат да се постигнат почти без страдание. В допълнение към рецептите в главите, можете да имате по-прост, не сварен обяд или вечеря (като пуканки с ниско съдържание на мазнини или кифлички, тънко намазани с патешка мазнина, пикантна извара, краставица и др. За вечеря с въглехидрати) . Всеки избира ежедневната си диета според собствените си вкусове, от видовете храни, приготвени по просто правило. Редовното упражнение, дори под формата на обилна разходка, разбира се е от съществено значение.