Знайте естественото си тегло
Прочетете Напред
Любов в бизнес класа - от Ирина Пакурариу
И ако теглото е генетично обусловено, както и височината? Ами ако тялото ни регулира калорийния си прием самостоятелно? Този нов дискурс на диетолозите може да възвести края на диетите. Във всеки случай, истинска промяна в манталитета.
Никой наистина не иска да бъде 1,70 м, когато измерва само 1,65 м (може би само с токчета!). Вместо това дори не броим колко хора губят луда енергия, за да свалят 5 кг! И ако тази битка е безполезна? Разбира се, теглото зависи от съотношението между количеството храна и консумацията (физическа активност, основен метаболизъм). Спазвайки тази логика, за да отслабнете, е достатъчно да намалите първата и да увеличите втората.
Но това не е толкова просто. Що се отнася до повечето биологични променливи - температура, кръвно налягане, кръвна захар и др. - тялото е това, което коригирайте мастната маса, така че да е относително постоянна. Тази естествена корекция се извършва отчасти поради чувството на глад или ситост, които ни позволяват да контролираме диетата си. Ето защо в дългосрочен план теглото на повечето от нас варира малко. Човек, който би консумирал 2500 калории на ден и би ял, също ежедневно, 25 допълнителни калории - тук говорим за разлика от 1% (еквивалентно на половината от естественото кисело мляко) - би спечелил 9 кг за 10 години.
Заключение: тези, чието тегло е стабилно за толкова дълъг период от време, адаптират хранителните си нужди към консумацията, с увеличение от по-малко от 1%! Те са на равновесното им тегло, че "естествено" тегло които специалистите наричат Зададена точка.
Но как да разберем дали имаме естествено тегло? Зададена точка означава стабилизираното тегло на индивида, който се храни само според чувството на глад. За да опростим, хората, които нямат абсолютно никакъв проблем с диетата си, имат естественото си тегло. Дори това тегло да не им подхожда ... В този момент проблемите започват: за една и съща височина някои се спират на 60 кг, други на 70 или 80 ... И специалистите не знаят наистина.
Изследванията вървят в две посоки: генетично обяснение - вероятно сме наследили от нашите далечни предци известна устойчивост на загуба на тегло (много полезно тогава, по време на глад); социологическо обяснение - Повечето хора имат система за регулиране на теглото който работи удобно в „нормални“ условия на живот. Или, изобилието от предлагане на храна изисква твърде много от тази система. Оттук и големият брой хора, които имат проблеми с теглото.
Хората, чието естествено тегло е надвишено, могат да бъдат схематично разделени на три категории: тези "естествени" мазнини, на дестабилизиран или тези хронично недоволен.
Дебелите индивиди "естествено"
Естественото им тегло е надвишено поради някои генетични фактори, болест, хормонални нарушения, откажете цигарите, консумация на алкохол или наркотици... Хранят се само според чувството на глад, но теглото им остава високо. Тогава отслабването става много трудно. Това означава, че трябва да ядат по-малко, така че никога да не се чувстват сити, което е невъзможно в дългосрочен план. Единствената им надежда остава фармакологичните изследвания. Само естествено лекарство за отслабване може да ви помогне да отслабнете.
Дестабилизирани лица
Абонирайте се за бюлетина!
Получавайте седмични ресурси по имейл!