Знаете някаква практика в кръста; плаващи гуми; да изчезне
Знам, че публикацията е стара, но вижте дали някой може да помогне:
напишете "lumowell" в youtube
Тиквата има добри тренировки, главно за ханша и стомаха, с различна трудност. Правя го от няколко дни, не всички изчезват, но треската е гарантирана!:)
Какво се случи с тази тема на форума? Вече никой не можеше да каже нещо ново?
Няколко души привличат вниманието да внимават за гърба, но никой не е описал какво точно може да се случи, какво да почувствате точно след лошо направено упражнение?
И как да разберете дали това е добре направено упражнение сега или, обратно, вие сте по-вредни за него, отколкото го използвате?
Какво мислите, че бихте могли да направите, ако искате да напълнеете, но със сигурност не за тази лумбална област? Така че не може да става дума за отслабване, а по-скоро вдигане само на няколко килограма, но тогава всичко отива веднага до кръста и стомаха, а не там, където искате да отидете.
Мислихте ли за това? (упорити тлъсти подложки, отбелязани на снимката)
Не е нужно да диете, просто яжте нормално и оставете бонбоните напълно.
В противен случай много добри практики за премахване на помощ за плаваемост:
- лежите настрани, лакти и повдигане на крака напр. Можете да започнете с 3X40. Въпросът е да правите h страна възможно най-назад, а не напред, защото тогава не струва нищо.
- хващате гира в двете си ръце, слагате я на рамото си, държите я там и се облягате на нея отстрани, едната страна, другата страна. Можете също така да започнете с 3X40.
Правите първите две упражнения последователно, първо повдигане на крака, след това наклоняване встрани, така че ги правите три пъти всеки ден, ще имате гарантиран резултат.
Ако имате плувка, имате корем и имате какво да раздадете от гърба си, така че си струва да включите коремни преси между упражненията, започнете например с 3X15 или колкото можете, но всеки може да направи 10, плюс легнете по корем и се издигнете от земята с ръце под брадичката. Правете толкова от това, колкото и седнало.
Тези четири упражнения ви движат от всички посоки, мастните накладки изчезват отвсякъде.
Ако просто започнете да отслабвате, няма да си струва нищо срещу поплавъка, нито излишъкът ще изчезне от мястото, където искате. От диета гърдата първо ще рухне.