Знаете ли, че бягането е толкова здравословно в онлайн мъжко списание
Мнозина тичат не само за забавление и удоволствие, но и съзнателно, тоест заради физиологичните му ефекти. Защото, ако не сте го знаели преди, бягането наистина е полезно за организацията.
За щастие бягането не изисква много знания, т.е. всеки може да тича/джогира, тъй като това е естествена форма на движение, родена с нас. И всъщност не се нуждаете от много допълнително оборудване - вероятно ще спорите с няколко - но основно за един или два обиколки на остров Маргарет, никакви други (полу) професионални неща, освен добрата обувка за бягане, са жизненоважни.
Бягането е особено полезно поради въздействието му върху тялото, защото.
- укрепва имунната система,
- трансформира мускулите на тялото,
- един от най-ефективните методи за отслабване,
- страхотен тонер,
- увеличава издръжливостта,
- води до адекватни нива на холестерол,
- редовното бягане може да предотврати рак, сърдечно-съдови заболявания,
- намалява шанса за развитие на астма,
- балансира метаболизма,
- забавя процеса на стареене,
- поддържа функции за хранене и сън,
- намалява количеството целулит (портокалова кора) чрез укрепване на предните и задните мускули на бедрата и седалището,
- укрепва мускулите на гърба, като по този начин насърчава правилната стойка,
- мускулно-скелетни оплаквания и ставни промени могат да бъдат предотвратени
- помага за предотвратяване на високо кръвно налягане и атеросклероза,
- подобрява зрителната памет, като насърчава образуването на нови клетки в кортикалната структура,
- повече изгорени калории по време на бягане, отколкото при други кардио упражнения (600 калории на час),
- той произвежда ендорфинов хормон в мозъка, което предизвиква еуфорично чувство,
- има естествено успокоително, положително въздействие върху нервната система,
- подобрява концентрацията.