Значението на регенерацията

* регенерация: почивка, сън, релаксация, медитация

време тренировка
Всички знаем, че регенерацията играе основна роля в тренировките и културизма! Ако не знаехте това, сега знаете. И ако не сте го знаели преди, прочетете статията, защото ако не сте го знаели, не знаете следното:

Първата мисъл, с която трябва да започнем статията, е: Поне 8 часа сън на ден. Ако не можем да направим това, дълго време няма да можем да правим интензивни тренировки.

Той не само е интензивен, но може би няма да можем да направим никакво обучение, за да отслабим имунната си система. Тъй като сме културисти, тялото и тялото ни са подложени на голям стрес по време на тренировка.

Наред с други неща, това е причината, поради която се нуждаете от 8 часа сън. Думата трябва, от друга страна, е наистина обвързваща. Защото 8 часа, както казах, е основата. Най-доброто е 10 часа или повече в компанията на мечтите ни. Наясно съм обаче, че дори 8 часа е трудно за мнозина да постигнат.

Ако нощта не отмине към 8 часа, опитайте да се компенсирате следобед. Въпреки че това не е най-подходящата ваканция, по-добре е изобщо да не се компенсирате.

Следователно сънят е от решаващо значение за регенерацията. В допълнение, 4 тренировки на седмица трябва да бъдат максимум. Защото, както сме обобщили в други статии, ако се научим да тренираме интензивно, четири тренировки на седмица са достатъчно.