Значението на оптималното хранене
Понякога се изискват само незначителни хранителни корекции, за да може отново да се радвате на живота и да съживите жизнеността.
Когато ядем по-малки порции, още по-важно е да обърнем внимание на висококачествени храни, които ни осигуряват жизненоважни хранителни вещества, така че тялото ни да бъде оптимално снабдено.
Първи стъпки към балансирана диета
- Купувайте храни с качествени протеини като: Б. мляко, месо, риба
- Приемайте повече витамини и минерали, например като ядете пресни зеленчуци или плодове
- Яжте храни със здравословни мазнини и масла, като: Б. зехтин, рапично масло
- Яжте по-малко сладкиши
- Яжте храни с високо съдържание на фибри като пълнозърнест хляб
Редовно упражнение
Редовната физическа активност има много предимства, независимо дали спортувате веднъж седмично, ходите ли на фитнес, правите градинарство или се разхождате.
Упражненията ще ви поддържат във форма, ще участвате активно в обществото и ще укрепите мускулите си. Освен това чистият въздух и упражненията стимулират апетита. Когато имате позитивно отношение и сте балансирани, е по-лесно да поддържате добър хранителен статус.
Внимавайте за теглото си
Загубата на тегло често е свързана със стареенето. Загубата на тегло обаче не се дължи на изгарянето на телесните мазнини, а на загубата на мускули.
Ето защо е от изключителна важност да поддържате мускулната си сила, така че да можете да поддържате форма дори в напреднала възраст. Редовното упражнение често може да предотврати проблеми като болки в гърба, нестабилност при изкачване по стълби и затруднено ходене.
За да не губите мускулна маса, ежедневната ви диета трябва да включва богати на протеини храни като месо, мляко или риба.
Ползите от добрия хранителен статус:
Осигурете на тялото си достатъчно енергия и сила, така че да сте достатъчно в състояние да:
- водят активен живот
- да се чувствам по-силен
- да остане независим
- да бъде емоционално балансиран
- За да може отново да се наслаждавате на живота си
Недохранването и неговите последици
Те откриват тук, как да забележите знаци!
Определете хранителния си статус
Мислите ли ...? Намерете тук разберете дали принадлежите към рисковата група!
Ефективна хидратация и хранене за вашите нужди
Те откриват тук, как Fresubin подобрява вашата диета!
Намерете подходящите продукти за вашите нужди!
Новият живот на Петър
Питър попитал лекаря си за съвет как да възстанови силите си. След незначителна промяна в диетата и приема на орални хранителни добавки под лекарско наблюдение, Питър почти възстановява първоначалното си тегло само за няколко седмици и успява да компенсира недохранването, което лекарят е открил преди това.
Чрез новопридобитата енергия Петър отново е открил апетита и жаждата си за живот и редовното упражнение на чист въздух, докато туризмът също е от полза за него. Сега той обръща внимание на балансираното хранене, тъй като знае, че здравословното хранене, приспособено към нуждите, има значение!