Значението на диетата след нараняване - допринасяне за заздравяване на черно; Бяло лично обучение
Храненето здравословно е полезно за вашето благосъстояние и физическо здраве.
Но храненето има още по-голям принос:
Тялото непрекъснато претърпява процеси на разрушаване, натрупване и ремоделиране. Това е особено очевидно в случай на наранявания или след операции. Тялото започва веднага с това Лечебен процес, също като пост-агресивен метаболизъм обозначава това, което първоначално е в остра възпалителна фаза изразява. Това продължава от три до пет дни и се характеризира с подуване, зачервяване, затопляне, болка и нарушена функция. Вече тук и в последващите т.нар Фаза на разпространение, при които тялото натрупва клетки, за да ги преобразува след това със специфичните стимули в клетките, за които тялото ги е предназначило, храненето играе специална роля. Полиненаситените мастни киселини, които включват омега 3 и омега 6 мастни киселини, се консумират под формата на храна.
Мастни киселини и техният принос за лечението
ти си Предшественици на тъканните хормони и по този начин участва в лечението. Важно е да знаете, че и двете мастни киселини се конкурират за участващите ензими. Омега 6 Мастните киселини, които се съдържат в слънчогледово олио, сусам, зърнени продукти, свинско, птиче месо и яйца, насърчават възпалението, насърчават образуването на разграждащи се клетки и инхибират натрупването. Това са всички необходими стъпки за заздравяване, в края на краищата т. Нар. Фагоцити трябва да премахнат увредената тъкан, за да освободят място за специфичните клетки, доставени чрез кръвообращението. Омега 3 Мастните киселини имат противовъзпалително действие и насърчават развитието на клетките. От това става ясно, че този процес е важен, за да продължи изцелението. Тъй като тези системи се конкурират, т.е. Съотношение на включване решаващо. Ако се консумира твърде много омега 6, тялото все повече подкрепя разграждането на клетките в острата възпалителна фаза, последващото натрупване се забавя и затруднява, а излекуването отнема повече време.
(Снимка Renate Dumreicher)
Съотношението Омега 3 към Омега 6 е от решаващо значение
Съотношението на омега 3 към омега 6 играе важна роля за оптимално подпомагане на лечението. Омега 3 се съдържа предимно в морските риби. По този начин нуждата е чрез консумацията на мазна морска риба три пъти на Покрита седмица. В допълнение, изискването за омега 3 може да се приеме и с ленено семе или семена от чиа и под формата на масло с ленено масло, масло от чиа, орехово масло или орехи. Препоръчва се маслата да се смесват ежедневно студени под формата на 1-2 супени лъжици с храната напр. Рафинирайте мюслито върху зеленчуците или салатата, в кварка или под формата на ленени/чиа семена.
На омега 3 мастните киселини се приписват и други положителни свойства. Например, те увеличават основния метаболизъм, насърчават регенерацията, имат противовъзпалителни ефекти, насърчават здравето на кръвоносните съдове и костите, имат антихипертензивни и втечняващи ефекти и следователно могат да играят важна роля и при други заболявания.
Други важни компоненти на диетата за лечение
В допълнение към полиненаситените мастни киселини, те също играят роля в по-нататъшния лечебен процес Протеини, фибри и Витамини важна роля. Протеините, които се намират в увеличени количества в месото и рибните продукти, но също и в бобовите растения (грах, боб, леща), ядките, семената и ядките, както и в яйцата и млечните продукти, са така наречените строителни материали за всички клетки, органи и тъканни структури в тялото. Така те са необходими не само за изграждане на мускули, но и за заздравяване на увредената тъкан.
Фибри действа чрез въздействие върху Чревна флора имат положителен ефект върху имунната система и по този начин подпомагат физическото здраве. Витамини Данъци биохимични процеси като компонент на ензими и хормони. Те предотвратяват оксидативния стрес. Оксидативният стрес е състояние, при което все по-често се образуват така наречените свободни радикали, това са агресивни атоми, които увреждат съседните клетки. Например чрез стрес, тютюнопушене или екстремен физически или спортен стрес. Следователно приемът на витамини е важен. Особено витамин Ц, който се среща в цитрусови плодове, киви, касис или чушки, подпомага заздравяването на тъканите в специална степен. Комбинацията от плодове и зеленчуци създава особено положително взаимодействие.
В обобщение може да се каже, че богата на протеини, богата на фибри, богата на витамини диета с балансирано съотношение на полиненаситени мастни киселини има положителен ефект върху продължителността на лечебния процес, особено във фази на нараняване или след операция, при която тялото трябва да се излекува повече.
Възможности за получаване на здравословни рецепти и хранителен план, който е индивидуално съобразен с метаболизма, се предлагат от професионални съвети за хранене, например.
Спестяващите време алтернативи на самостоятелното готвене също подкрепят прилагането на диетата чрез здравословни, устойчиви ястия, като „Заетото хранене“, разработено от личния треньор на Андрес Науйокс.