Значението на диетата при възстановяване след раждане% Здравейте Tribu
Често говорим за важността на храненето за бременни жени. По време на пренатални срещи здравните специалисти обръщат особено внимание на хранителния и калориен прием на диетата на бъдещата майка. По-малкото ни се казва, че хранителните нужди на новородената майка са по-големи от тези на бременната жена. В тази статия ние обясняваме и предоставяме ценни съвети за значението на диетата за възстановяване след раждането !
По-високи хранителни нужди за младите майки
Тялото на младата майка е в процес на упадък и току-що е направило маратонски усилия по време на раждането на детето си. Всъщност за 9 месеца майчиното тяло се трансформира, отваря, подхранва и кара живота да расте. И след няколко часа той трябва да изгони цяло същество, с единствената сила на маточните контракции.
Матката, която нараства 15 до 20 пъти теглото си и 40 пъти по-голяма по време на бременност, ще се включи бързо, в рамките на 2 месеца.
Имайте предвид, че са необходими 25 дни, за да заздравее плацентарната област и няколко седмици за сълзи, епизиотомия или цезарово сечение. Също така, ректусните мускули на корема, които са се отпуснали и разпространили, за да освободят място за бебето, постепенно ще се прегрупират. Раждането обаче е (много) интензивен епизод, особено със загубата на кръв непосредствено след раждането и по време на лохии, спада на хормоните, установяването на лактация и енергията, необходима за грижата за нея. “Напълно зависимо новородено с често интензивни нужди.
Намерете баланс след раждането
Следователно след няколко седмици това майчино тяло ще премине към нов физически, хормонален, но и психически баланс. Да, фрагментацията се извършва не само на физическо ниво! Говорим все повече за зрелостта и цялото това преструктуриране на идентичността, което съпътства да станеш майка.
По този начин майчината почивка, храненето и отчитането на емоционалното състояние на младата майка са от съществено значение за оптималното възстановяване.
Жените се нуждаят от поне 6 седмици възстановяване (нека не се страхуваме от думи), за да се излекуват физически и да възстановят определен хормонален и физиологичен баланс.
Какви хранителни нужди за младата майка ?
Следователно диетата е от първостепенно значение при възстановяването след раждането. В допълнение към осигуряването на необходимите хранителни вещества (особено желязо, магнезий, витамин С и D), добрата диета ще улесни храносмилането и ще насърчи възстановяването на клетките. Приемът на цинк/йод действа върху регулирането на хормоните, докато есенциалните мастни киселини предотвратяват следродилната депресия. И накрая, идеята е също така да донесе топлина, обвивка и комфорт на младата майка.
Значението на топлината в следродилното хранене
Като цяло можем да асимилираме диетата на младите майки до етапите на диверсификация на храните при кърмачета. След раждането е най-добре да се даде приоритет на напитките, храните и ястията, които са топли, меки, богати на масло и подправки, влажни и естествено сладки. Като супи, бульони, каши, яхнии и каши. През дните и седмиците могат да бъдат въведени различни текстури, докато майката постепенно се върне към основната си диета.