Значение на диетичните фибри - Почистване на червата с диетични фибри

В днешно време има изобилие от диети, на рафтовете се пускат нови видове „леки“ продукти, все повече храни с ниско съдържание на мазнини, изместващи важните фибри от от нашата диета. Ние обръщаме все по-малко внимание прием на фибри, въпреки че значението му не би било незначително.

Малко поглед назад.

диетичните
НА трици той придоби наистина голяма популярност в началото на 70-те и края на 80-те години, тогава започнаха да рекламират повечето зърнени култури, мюсли. Това беше последвано от чупене на овес до пазара, понижаване на холестерола и може би придаване на твърде голямо значение на техния превантивен ефект върху сърдечните заболявания. Ето защо те се озоваха през 90-те експерименти, през който овесът понижаване на холестерола неговият ефект е проучен и е доказано, че всъщност го намалява до известна степен.

Без значение кой е по-популярен, a потребителите трябва да обърнете внимание на многоцветните за консумация на фибри, за нито овес, нито пшенични трици не може да доведе до значителни подобрения, но като ги прилагаме заедно, можем да осигурим необходимите ефекти нашето тяло и нашето храносмилане за правилна работа.

Нека изясним какво е влакното и какви видове има.

Какво представляват диетичните фибри?

  • Разтворими фибри
  • Неразтворими влакна

НА пшенични трици неразтворим, отличен омекотител за изпражнения, но не абсорбира холестерола. За разлика от тях овесени трици абсорбира перфектно холестерола.
НА неразтворими влакна те уплътняват изпражненията и ускоряват изпразването. Те са в състояние да абсорбират кратно на теглото си, като по този начин предотвратяват запек.
НА пшенични трици и пълнозърнести храни, някои плодове, зеленчуци, много семена неразтворими фибри съдържат. Ако неразтворими влакна искаме да ядем много нерафинирана или непреработена храна, защото ценните хранителни вещества се отстраняват от храната след смилане, белене и готвене.

The разтворими фибри пектин, венци (напр. гума гуар), бета-глюкан, някои хемицелулоза и други вещества. в овес, бобови растения, някои семена или кафяв ориз, ечемик, някои плодове (например ябълки), зеленчуци (броколи), както и картофи. Тези влакната се разграждат, когато преминат върху храносмилателната ни система, под формата на гел, който абсорбира вещества, които могат да повишат нивата на холестерола. Изследванията също подкрепят това за тези, които диета с високо съдържание на фибри изберете, намалете техните нива на холестерол и са по-малко склонни да развият кръвен съсирек.