Златни правила, които ви помагат да имате перфектно тяло завинаги; Не ви трябват никакви спортове,
Златни правила, които ви помагат да имате перфектно тяло завинаги! Известен лекар разкри някои основни правила за интензивен, здравословен и щастлив живот. Д-р Васи Вадулеску казва, че първото правило е строго свързано с храненето. Ако искате да отслабнете, не трябва да забравяте "правилото CCC". Тя е свята.
По-конкретно, трябва да контролирате калориите, които трябва да ядете. Нещо повече, известният лекар казва, че „не ви трябват никакви спортове, ключът е в храненето“.
1. Контролирайте консумираните калории. Правилото CCC (мисля, че измислих съкращението в момента) е свещено, ако искате да поддържате оптимална телесна маса или ако възнамерявате да отслабнете. Не ви трябват никакви спортове, ключът е в храненето. Практикувате спорт за вашия физически и психически тонус.
2. Изживейте всичко с учудване. Отворете широко очите си и се наслаждавайте като дете на всички неща, които се случват около вас. Дъжд, облачна форма, парче лед, песен с кърлежи, винаги се свързвайте с тях и бъдете изумени от чудесата на природата.
3. Правете неща. Ако нещо ви отнема няколко минути, не го оставяйте за утре, а го направете веднага! Платете сметка, измийте чиниите, почистете, направете нещо в институция, напишете страница за книгата си; когато решавате неща се чувствате все по-добре.
4. Медитирайте поне пет минути на ден. Оттеглете се някъде насаме с вас и освободете ума си от излишни мисли. Поемете дълбоко въздух, визуализирайте как въздухът влиза през всички дихателни пътища, задръжте го в белите си дробове за няколко добри секунди и след това го освободете с дълъг дъх. Повтаряйте това отново и отново. Можете да преброите всеки дъх, достигайки до 100. Отпускате се, успокоявате се, зареждате се с енергия, виждате всичко по различен начин.
5. Прегърнете творчеството. За мен медицината ме ограничава до тази глава. Изваждам телефона си, правя пауза и пиша текст, докато бягам. Или подготвям късно вечерта съобщение за страницата с бележки след нея, залепени в хладилника. Или измислям нещо и изненадвам приятелите си. Без творчество щях да съм скучен човек. Пишете, съставяйте, измисляйте, рисувайте, представяйте си. Когато правите нещо творческо, животът ви става много по-интересен.
6. Опростявайте, а не усложнявайте. Дръжте по-малко материални неща около себе си. Намалете ненужните разходи. Откажете се от приятели, които ви дърпат надолу със своите негативни енергии. Намалете многобройните опции, които изискват ума ви. Опростете всичко, което можете.
7. Стойте далеч от социалните медии през по-голямата част от деня. От известно време деинсталирам Facebook и Messenger от телефона си. Чувствам се прекрасно. Отначало бях като отбиване, исках да ги върна бързо. Страхотно е да се отървете от известията (можете да направите това само ако все още искате да запазите приложенията) и жеста да проверявате всичко на всеки три минути. Това значително ще увеличи фокуса ви върху нещо важно. Ще увеличите ефективността в определен проект. Ще почувствате, че оценявате реалния живот по различен начин.
8. Останете на котва в настоящия момент. По дяволите миналото, то може да ви донесе нещастие. По дяволите бъдещето, така или иначе всичко ще се оправи. Наслаждавайте се на всеки момент и ценете това, което имате: любим човек, приятели, семейство, малко материални неща, много удивление от явленията, които се случват около вас. Сега и тук.
9. Вземете студен душ. Няма значение дали е зима или лято. Измийте косата си с хладка вода, измийте тялото си с вода, чиято температура постепенно намалява, докато осъзнаете, че на практика е студена. Ще се чувствате прекрасно. Ще се отървете от безпокойството и други вътрешни напрежения. Ще бъдете изпълнени с енергия. Ще осъзнаете, че умът ви ще върви по различен начин. Вземете студен душ.
10. Откажете се от телевизора. Сериозно. Присмивате се на мозъка си, ако прекарвате часове в гледане на предавания, където някои племенници и племенници не говорят за нищо. Телевизорът е загуба на ценно време, което никой не ви връща. Ако вашият телевизор е умен, можете да поставите Netflix върху него, можете да намерите много сериали, филми, качествени документални филми.
11. Четете колкото можете повече всеки ден. Вземете книга със себе си навсякъде, в метрото, в кафене, на работа. Осъзнавате, че запазвате малко от прочетеното, но в действителност всичко минава през подсъзнанието, генерира нови идеи, изгражда връзки, развива ви. Освен това четенето е форма на медитация. Използвайте фантастичен роман вечер, умът ви се успокоява по-добре по този начин, ще спите по-ефективно.
12. Поставете цена за сън, осем часа на ден са свети. Изхвърлете телефона (превключете го в режим dnd или полет или го оставете в кухнята - можете да настроите алармата на малък класически часовник), оттеглете се в тъмна стая (премахнете светлините от различни устройства), прочетете измислен текст под светлината на лампата избягвайте храна и вода преди лягане (ако пиете много вода, бъбреците ще се влеят по-добре, когато седите хоризонтално, ще напълните пикочния мехур и ще се събудите през нощта, за да отидете до банята). Когато радиаторът е горещ, поставете върху него купи или специални контейнери с вода, за да увеличите влажността в помещението, в противен случай ще почувствате, че всичките ви лигавици са сухи. Или можете да си купите овлажнител.
13. Излезте от зоната си на комфорт. В противен случай никога няма да еволюирате. Ако я обичаш, кажи й. Ако искате тази работа, борете се за нея. Ако искате сътрудничество, изпратете хиляди имейли. Опитайте, изследвайте, направете нещо ново. Научете едно нещо, дори да изглежда малко. Имате смелост. Няма значение колко грешите, колко сте отхвърлени, колко сте осъдени. По дяволите, имаш само един живот.
14. Кажете положително нещо, когато се приберете вечер. Да, много негативни неща ще ви се случат в трафика, на гише, в офиса. Но и много положителни. Когато се приберете, кажете нещо хубаво на другите. По дяволите злото! Ще настроите положителни енергии и ще видите как другите ще се навеждат към наложеното от вас състояние. Прочетете и специалния материал: Кажете нещо хубаво, когато се приберете вечер