Зимни болести - по желание за хващане! Ръководство за здраве
През есенно-зимния период обръщаме специално внимание на укрепването на имунната система. Много пъти обаче най-много вредихме с малки неща, ежедневните си навици. Какво да не правим, за да ни е по-лесно да преживеем студените, грипните месеци?
Защита срещу инфекции
Имунната система е защитният механизъм на организма, набор от клетки, тъкани и органи, участващи в борбата срещу възможни инфекции. Имунната система е това, което разграничава патогените, които влизат в тялото, от собствените вещества на тялото и премахва и унищожава чужди вещества. Затова се нуждаем от силна имунна система за борба с болестите. С помощта на проф. Csaba Balázs, имунолог и ендокринолог от Ендокринния център в Буда, вече можем да разберем какво да правим и какво да не правим, за да защитим здравия имунитет.
Алкохол, диета и наднормено тегло
Редовната консумация на алкохол уврежда имунната система точно толкова, колкото от време на време, по-голямо количество консумиран алкохол. В 8-годишно проучване изследователи от Медицинския факултет на Университета в Масачузетс картографират връзката между консумацията на алкохол, различни инфекции, възпаления в тялото и имунитета. Въз основа на обобщението на данните беше установено, че количеството алкохол прави тялото по-податливо на инфекции и сърдечно-съдови, чернодробни и панкреатични заболявания.
Диетата с високо съдържание на мазнини също нарушава функционирането на имунната система. Изследователи от университета Тъфтс сравняват типична западна диета (38 процента мазнини) с диета за понижаване на холестерола (28 процента мазнини). Проучването показа, че диетата с ниско съдържание на мазнини подобрява функцията на Т-клетките, вид бели кръвни клетки, които играят важна роля в борбата с инфекциите.
Наднорменото тегло поради нездравословно хранене също може да ви направи по-податливи на инфекции. Това е така, защото мастната тъкан на тялото произвежда хормони, които активират възпалителния отговор на имунната система. По този начин телесните мазнини са не само една от естетически жалките последици от прекаленото хранене и твърде малкото упражнения, но и много активна тъкан по отношение на метаболизма, източник на възпалителни съединения. Намалява функцията на Т-клетките и увеличава риска от различни сериозни, сърдечно-съдови, ракови заболявания, диабет.
Какво можем да направим?
Освен умерената консумация на алкохол, обърнете внимание и на състава на диетата. Избягвайте наситените мастни киселини и транс-мазнините, предпочитайте храни, които съдържат ненаситени мастни киселини. Правилно формулираната диета също може да ви помогне да се отървете от наднорменото тегло, натрупано върху нас. Избягвайте драстичните диети, които отслабват имунната система, отслабването трябва да бъде бавен, постепенен процес.