Живот с интерстициален цистит (ICBPS)
Животът с интерстициален цистит е предизвикателство за тези, които го имат, както и за техните семейства и приятели. Това може да означава първоначално живот с големи ограничения и изисква висока степен на инициатива. Първоначално, за да получите диагнозата на първо място и по-късно, за да разберете какви мерки могат да помогнат за облекчаване на симптомите.
Това включва почти всички аспекти на ежедневието - било то хранене, семеен живот, сексуален живот или работа.
Бихме искали да ви насърчим да се изправите пред това предизвикателство. Защото можете сами да направите много, освен да лекувате симптомите, за да избегнете или поне да намалите обострянията.
По-нататък ще ви дадем редица практически съвети в различните области на живота, за да можете да овладеете ежедневието си с интерстициален цистит възможно най-добре.
Безопасни храни и непоносимост? 1.2
Седем от десет пациенти с ИК страдат от алергии или непоносимост към определени храни или непоносимост към лекарства.
Дори да няма общоприложими диетични препоръки за интерстициален цистит и основно можете да ядете и пиете каквото и да било, практическият опит показва, че определени храни често не се понасят. Диетата също може да окаже голямо влияние върху рецидивите на заболяването.
Затова обърнете внимание дали или кои храни влошават симптоми като болка в пикочния мехур или уриниране. Понякога симптомите могат да се проявят само 2-3 дни след поглъщането на храната, която не можете да понесете. Поради това е препоръчително да се води дневник на храните, за да се открият „виновниците“ с течение на времето.
Няколко общи съвета:
- Обърнете внимание на свежестта на вашата храна. Избягвайте предварително опаковани или силно преработени храни, доколкото е възможно.
- Избягвайте подправки, консерванти, оцветители или подобрители на вкуса, ако е възможно.
- Кафето, някои видове чай и сок от червена боровинка (често препоръчвани при инфекции на пикочните пътища) също могат да влошат симптомите Ви и следователно трябва да се избягват. Алкалната диета насърчава здравословен микробиом
- По-скоро избирайте храни с ниско съдържание на хистамин, тъй като хистаминът е възпалителен пратеник и може да стимулира възпалителни процеси в стената на пикочния мехур.
Този преглед може да ви помогне да разберете кои храни вероятно понасяте добре и кои трябва да избягвате:
Можете да намерите още много съвети и предложения по въпроса за храненето при интерстициален цистит в ръководството за хранене на ICA-Deutschland e. V.
Полов живот при интерстициален цистит
Аз с моите инфекции на пикочния мехур бяхме причината да не можем да правим секс! Това ме изплаши. Ами ако вече не ме иска? Ами ако получи това, което не може да получи от мен сега някъде другаде?
Животът с интерстициален цистит поставя на изпитание любовния ви живот. За много от засегнатите сексът вече не е опция.
Има обаче няколко неща, на които трябва да обърнете внимание по време на полов акт, така че оплакванията да не се влошават от най-красивата тривиална материя в света.
Например може да се наложи да промените метода за контрол на раждаемостта (контрацепция) и да преминете към контрацептиви без хормони. Също така се опитайте да избегнете евентуално дразнене, т.е.дразнене от лубриканти или спермициди. Мембраната или бобината може също да не са подходящи за контрацепция поради чувствителността към натиск в тази област. Използвайте също презервативи, ако е възможно, за да предотвратите инфекция.
Също така отидете до тоалетната преди секс и пийте малко вода, за да предотвратите уриниране или болка по време или след полов акт (диспареуния).
Продължителността на полов акт и включените позиции и практики също могат да повлияят на болката ви. Може да се наложи да изпробвате различни опции тук, докато намерите позицията, която е идеална за вас.
Ъгълът, под който пенисът навлиза във влагалището, също играе роля. В мисионерска позиция може да се случи, че уретрата се движи нагоре и надолу с движенията с влагалището и в резултат на това се разболява и подува.
В зависимост от позицията върху уретрата се упражнява повече или по-малко силен стимул.
Какви дрехи са подходящи?
Видът на облеклото, особено използваните материали, също може да окаже влияние върху симптомите. Ако е възможно, избягвайте облекло от синтетични влакна и плътно бельо или панталон, които могат да търкат и дразнят. Това може да влоши симптомите Ви. Най-добре е да се обличате удобно и да използвате нежни материали като памук, за да избегнете триене и по този начин дразнене.
Какво е значението на релаксацията и съня?
Стресът е много важен фактор за влошаване на симптомите при интерстициален цистит. Не винаги може да се избегне, но има множество възможности да подобрим обработката на различните ни задачи в ежедневието, които толкова често ни „стресират“, и по този начин да намалим или избегнем напрежението.
Бихме искали да ви представим няколко подхода тук. Потърсете индивидуални начини за намаляване на стреса. Опитайте - със сигурност ще намерите правилния начин за вас.
Техники за управление на стреса и релаксация
Например, научете се Б. Подходящи техники за дишане и релаксация. Тук има множество оферти. Потърсете техника за релаксация, която лесно може да бъде интегрирана във вашето ежедневие. Добре известни варианти, популярни при много пациенти, са напр. Б. Прогресивна мускулна релаксация според Якобсън, автогенно обучение, автосугестия, медитация, йога, тай чи или чигонг.
Обучението за внимателност също се оказа особено полезно за пациенти с болка. Това намалява емоционалния стрес и подобрява начина, по който хората се справят с болестта.
Спокоен сън и позитивно мислене
- Положителното мислене и работата върху собственото ви „вътрешно“ отношение също помагат при справяне с интерстициален цистит.
- Освен това се заемете с някаква дейност в търсене на разсейване от симптомите си. Това работи най-добре с неща, които обичате да правите.
- Също така обърнете внимание на добрата хигиена на съня. Понякога приемът на успокоителни също може да помогне. Тъй като спокойният сън намалява чувствителността към болка, може да облекчи симптомите на стрес през деня и просто ви дава повече сили да се справите с ежедневието.
Релаксация на пикочния мехур и обучение на тазовото дъно
Изучаване на техники за отпускане на пикочния мехур и отпускане на мускулите на тазовото дъно. Това не е „класическа“ тренировка на тазовото дъно, например след бременност, а упражнения за разхлабване и отпускане на тазовото дъно. Техниките за укрепване на тазовото дъно трябва да се избягват на всяка цена, тъй като те могат да изострят симптомите на интерстициален цистит.
Подкрепяща физическа подготовка
Леката спортна активност често има положителен ефект върху симптомите, тъй като долната част на корема е по-добре снабдена с кръв. Започнете бавно и намерете подходящата за вас форма на движение. Внимавайте да избягвате прекомерна експозиция. Настройте физическата активност според индивидуалното си ниво на стрес, така че да не се претоварвате и симптомите да се увеличават.
Много страдащи са имали добри преживявания с йога, пилатес и стречинг например. Водната аеробика или плуването също могат да бъдат от полза - обаче съдържащата хлор вода в басейните може да предизвика дразнене.
Тъй като интерстициалният цистит често има и свръхактивно тазово дъно, насоките препоръчват специално физиотерапевтично лечение за това като първа възможност за лечение.
Някои техники за релаксация, като техника за свиване и релаксация (прогресивна мускулна релаксация) със или без биофидбек, както и миофасциални техники (така наречената тригерна терапия) могат да понижат тонуса на тазовото дъно, да подобрят мускулните функции и да намалят миофасциалната болка.
Вибрационната терапия със специална вибрационна плоча (в диапазона от 5-10 Hz) може да помогне за отпускане на тазовото дъно. Някои техники за масаж, като масажи на съединителната тъкан или рефлекс на зоната на крака или разтягане на тазовото дъно, могат да помогнат за облекчаване на симптомите и облекчаване на болката, полякиурия, никтурия и желание за уриниране.
Как влияе интерстициалният цистит върху работата и ежедневието?
В зависимост от тежестта на интерстициалния цистит, въздействието върху качеството на живот варира. Можете също така да получите краткосрочно облекчение чрез прости, но ефективни мерки.
Съвети за ежедневието:
- Например можете да вземете вана на Ситц, ако изпитвате спонтанна болка. Разбъркайте супена лъжица натриев бикарбонат (сода за хляб) в топлата вода. Често това бързо намалява болката. Също така, потърсете поза, която ще направи болката ви по-поносима. Например, помага на много страдащи, ако придърпат коленете си до гърдите си. 3 Изпробвайте дали топлината или студът са полезни за вас при остра болка и поставете или бутилка с топла вода, или пакет с лед върху себе си.
- Поставете възглавница за седалка или възглавница за врата между бедрата си, докато спите, за да облекчите натиска върху гениталната област.
Съвети за работната среда:
Ако все още можете да работите, опитайте се да адаптирате работната си среда към вашите нужди.
- Възможно е да получите работно място в близост до тоалетната?
- Можете да правите редовни кратки почивки?
- Може ли да проектирате работното си място така, че да можете да превключвате между седене и изправяне?
Говорете открито с вашия ръководител за вашето заболяване, дори да е трудно. Така че можете да търсите решения заедно с него.
Помислете и за преквалификация, ако болестта ви вече не ви позволява да вършите текущата си работа.
Ако не можете да работите дълго време поради оплакванията си, Вашият лекар може да Ви помогне да обосновете това пред застрахователната компания.
Потърсете възможности за споделяне на дейности с другите - особено тези, които ви карат да се смеете.
Обменяйте идеи с други засегнати хора. Дори всяка медицинска история да е различна, има прилики и можете да се възползвате от опита на останалите пациенти.