Живот активно и съзнателно с псориатичен артрит

Болестта може да засегне почти всички области на живота. Бихме искали да ви помогнем с важни съвети.

Псориатичен артрит: активен за терапевтичен успех

Вашето лечение може да гарантира, че псориатичният артрит не пречи на ежедневието ви и че водите живот без симптоми. Различни фактори могат да повлияят на успеха на вашата терапия. Вашият собствен принос в лечението е решаващ: прилагайки съвестно и редовно терапията си, вие създавате основата за желания ефект. Следователно трябва да сте много конкретни относно лечението си и да обсъдите всички промени с Вашия лекар. Също така, свържете се с Вашия лекар, ако имате притеснения относно лечението си или сте недоволни от резултата. Заедно можете да намерите решение за адаптиране на терапията.

Подкрепата за лечение също може да улесни внимателното им прилагане. Това включва, например, сервизни програми като AbbVie Care, но все още можете да направите повече, за да подпомогнете успеха на терапията си и да увеличите благосъстоянието си: С балансиран и осъзнат начин на живот.

Упражнение и псориатичен артрит: продължете да се движите

Движението е добро за вас, това важи за всички. Физическите упражнения обаче са особено важни при псориатичен артрит, защото редовното упражнение ще ви помогне да запазите своята гъвкавост. Физиотерапията е неразделна част от лечението на псориатичен артрит. Спортната дейност е идеалното допълнение. Докато физиотерапевтичните упражнения са насочени към засегнатите стави, можете да насърчавате и поддържате мобилността си чрез редовни упражнения. Освен това спортът е полезен и по отношение на силата, издръжливостта, гъвкавостта и уменията за координация.

Но има и други ефекти от спорта, които можете да използвате целенасочено: Редовното интензивно упражнение гарантира освобождаването на така наречените миокини. Тези пратеници имат положително влияние върху имунната система и противодействат на възпалението. Следователно упражненията могат да помогнат за ограничаване на активността на заболяването, да забавят прогресията на болестта и да намалят болката. С редовно обучение можете сами да подкрепите лечението си.

RheuMotion - мобилен с ревматизъм

Целта на инициативата RheuMotion е да мотивира хората с възпалителни ревматични заболявания да спортуват повече и да спортуват. С редовно обучение е възможно да се подобри резултата от терапията и по този начин да се насърчи живот без ограничения, причинени от заболяването.

Освен това упражненията - заедно със съзнателната диета - също са важни за контрол на теглото, ако е необходимо. Затлъстяването може не само да увеличи риска от някои съпътстващи заболявания, като тези, засягащи сърдечно-съдовата система, но също така може да постави допълнителен стрес върху ставите. Следователно поддържането на нормално тегло може да намали болката и да насърчи мобилността.

Намерете подходящия спорт

Кой спорт е подходящ за вас зависи преди всичко от това кои стави са засегнати от възпаление. Проблем ли е коляното ви? Тогава тренировките по плуване или аква са добър вариант, но бягането е по-малко препоръчително. Възпалени ли са метатарзофалангеалните стави? Тогава бягането не е проблем. Преди да вземете решение за спорт, говорете с вашия ревматолог и физиотерапевт. И двамата познават вас и вашия псориатичен артрит и могат да препоръчат подходящи методи за обучение. Какво не трябва да забравяте: Трябва да продължите да движите остро възпалена става, но да не я натоварвате прекомерно.

Ако псориатичният артрит се проявява на кожата ви, обърнете допълнително внимание на рутината за грижа за кожата, докато тренирате. Изпотяването по време на тренировка не е проблем при псориазис. Добрата грижа след тренировка предпазва от дразнене. Уверете се, че имате подходяща слънцезащита, когато спортувате на открито. За спортно облекло трябва да предпочитате щадящи кожата меки, меки и дишащи материи.

Подкрепа, за да тръгнете

Болката и функционалните ограничения могат да разклатят доверието в собствените способности и възможности в спорта. След като сте имали този опит, намерете професионални насоки, за да започнете. В курс, воден от спортен терапевт, можете да преодолеете притесненията и да научите каква форма и интензивност на движението са добри за вас. Попитайте за оферти в спортни клубове, в центрове за обучение на възрастни, във фитнес студия или в пациентски организации, например Германската лига за ревматизъм .

Информационен материал за изтегляне

Съзнателна диета при псориатичен артрит

Диетата ви дава възможност сами да повлияете активно на хода на псориатичния артрит и да подкрепите терапията си. Въпреки това, „диетата с ревматизъм“ в смисъл на краткосрочна и едностранна промяна в диетата не е правилният подход. Препоръчва се дългосрочна „ревматоидна“ промяна в диетата, за да има положителен ефект върху възпалението в тялото. Основата за това е пълноценна диета: балансирана, разнообразна и здравословна. Освен това има храни, които могат да имат положителни и някои отрицателни ефекти върху псориатичния артрит. Те трябва да са специално в менюто ви или да се избягват.

Как да се храним здравословно с псориатичен артрит!

Със съзнателния избор на храна можете да имате положителен ефект върху възпалението в тялото си. Изборът на мазнини, както и на витамини и микроелементи играе специална роля. Възпалителните вещества се образуват в организма от арахидонова киселина, омега-6 мастна киселина. Съдържа се в животинските мазнини и трябва да се избягва, ако е възможно. От друга страна, някои омега-3 мастни киселини имат противовъзпалителен ефект. Те се намират в риба със студена вода и растителни масла като ленено масло, орехово масло, рапично масло или соево масло.

Вашето тяло се нуждае от витамини и микроелементи за много метаболитни процеси. Тъй като той трябва да се справи с възпалението при псориатичен артрит, нуждата се увеличава. Възпалителните процеси отделят свободни радикали. Това са кислородсъдържащи съединения, които атакуват клетките в тялото и могат да допринесат за развитието на вещества, които стимулират възпалението. Антиоксидантите улавят свободните радикали и ги правят безвредни. Витамин С, витамин Е, провитамин А, селен и цинк, както и вторичните растителни вещества каротеноиди, флавоноиди и полифеноли са сред антиоксидантите. Те се съдържат особено в плодовете, зеленчуците и ядките.

10 точки за балансирана диета

Балансирана и здравословна диета, какво точно означава това? 10-те съвета на Германското общество по хранене (DGE) дават добри насоки. Какво също трябва да обърнете внимание: Забраната е забранена! Отказът и забраните не са на място. Вместо това става въпрос за съзнателно проектиране на менюто.

Яжте универсално
Зеленчуци и плодове - „5 на ден“, което означава пет порции зеленчуци и плодове на ден, възможно най-пресни, само за кратко
За зърнени продукти е по-добре да изберете пълнозърнести храни, отколкото бяло брашно
Храни за животни като добавка: Мляко и млечни продукти ежедневно; риба веднъж или два пъти седмично; не повече от 300 до 600 g месо на седмица
Съзнателен подбор на мазнини: отдайте предпочитание на растителните масла; избягвайте скритите мазнини в преработените храни
Захар и сол в умерени количества
Много течности: около 1,5 литра на ден, за предпочитане вода
Пригответе ястия вкусно и нежно
Яжте внимателно: отделете време и се насладете на храната
Обърнете внимание на теглото си и продължете да се движите