Житейски уроци, научени на йога постелката - Inoza
Това, което правите на матрака, отразява това, което правите в живота.
Някои от нас бягат от трудни ситуации, точно както на матрака искаме възможно най-скоро да се „измъкнем“ от неудобни позиции. Откакто чух тази фраза, се опитвам да остана в неудобното положение, колкото и трудно да ми е. Искам да упражнявам мускулите си на търпение и толерантност към болката върху матрака, защото съм убеден, че ще видя резултатите и в ежедневието си.
Не забравяйте вашето „защо“
Учителите често ни казват тази фраза в йога, за да ни накарат да си спомним защо сме там. Някои идват на йога, за да се тонизират или да отслабнат, други да се запознаят с нови хора, трети да се отпуснат, трети, като мен, за психическо равновесие. Важно е, когато сте на място, да запомните защо сте там - тази мотивация ще ви направи по-енергични и концентрирани. Не става въпрос само за йога, разбира се.
Слушайте тялото си, а не учителя
Признавам, това ме шокира най-много при Power Yoga: фактът, че няма никой винаги с ръка върху вас, който да настоява да правите правилната позиция. Не мисля, че някога съм бил на място, където акцентът е толкова върху това колко добре се чувстваш, в сравнение с това колко си прав в поза. За мен това беше откровение.
Присъствайте
Звучи като клише, но повечето от нас не знаят как да присъстват в момента. Депресията е знак, че живеем дълго в миналото, фокусирайте се върху това, което ни се е случило, точно както тревожността е знак, че живеем дълго в бъдеще, притеснени какво ще ни се случи. Единственото здравословно време за живот, психически и емоционално, е настоящето, но ние не знаем как да „останем“ в него. В Power Yoga, както дихателните техники, така и погледът и позите (придружени от коментари на учители) имат за цел да ви закотвят възможно най-много в настоящето.
Бъдете нежни с тялото си
Навсякъде, където досега съм се занимавал с фитнес/аеробика/йога, акцентът беше върху преместването на границите на тялото, придърпване от него, принуда, изпреварване, скорост, издръжливост и т.н. Никога не е ставало въпрос да се отнасяш към тялото си с любов или благодарност.
В Power Yoga има варианти за една и съща поза, в случай че искате предизвикателство, но акцентът винаги е бил да бъдете нежни с тялото си, да разпознавате колко фантастично е и колко ви служи. В края на занятията, между другото, лягаме и прегръщаме колене до гърдите си, докато ни се напомня да сме благодарни за прекрасното си тяло. Струва ми се изключително упражнение.
Какви са вашите намерения днес?
Често сме свикнали да сме на автопилот, водени от задачи и проекти и забравяме да живеем живота си с намерение. Този въпрос винаги ми напомня за това и ме принуждава да бъда поне веднъж интроспективен. Препоръчвам ви, дори да правите йога или не, да си задавате това всяка сутрин.
Ако можеш, трябва
Мисля, че всеки от нас може да тълкува това увещание по различен начин. За мен това означава да не избера лесния начин, ако знам, че мога да вървя по трудния път (което обаче е по-пълноценно от ползите). Това също означава да не пропилявам потенциала си.
Ако го усетите, можете да излекувате
През повечето време, когато се сблъскаме с травма (емоционална, социална, психологическа, интелектуална и т.н.), първата реакция е да избягаме. И ние използваме най-бързите пътища за бягство: храна, алкохол, секс, наркотици, сериали и т.н. По този начин ние не излекуваме тази травма, а просто я игнорираме/вцепеняваме. Само когато застанем лице в лице с нея и се откажем от бягането, можем да я излекуваме.
Погрижете се за нещо по-голямо от себе си
В Power Yoga учителите винаги ни напомнят да мислим на ниво група и общност, а не само на индивидуално ниво. От моя собствен опит, когато бях алтруист и помагах на другите, дори и да не бях в добра точка, успях да открия нови извори в себе си.
Ако не признаете, че е трудно, ще бъде още по-трудно
Това според мен е свързано с „Ако го чувстваш, можеш да го излекуваш“, с идеята, че преструвайки се, че всичко е наред, никога няма да реши проблемите ти (били те емоционални, финансови, брачни, професионални и т.н.). Само когато осъзнаете, че имате проблем, можете да започнете да го решавате. Колкото повече лъжете, толкова по-сложни неща ще станат и толкова повече ще загубите.
Намерете вашата точка на растеж. Точно тази точка е сладко-горчива, нито твърде горчива, нито прекалено сладка
В йога има поза, наречена „гълъб“ (гълъб), която на теория е отпускаща позиция, но която също е болезнена. Нейната цел (и тук, според мен, не тази на Международната организация по йогични обяснения) е да ви помогне да се почувствате комфортно с болката и да ви помогне да увеличите издръжливостта си (и отварянето на бедрото, но това е друга история). Но всяка друга позиция има точка, в която все още се чувствате комфортно, но в същото време сте излезли на няколко сантиметра от зоната на комфорт. Не трябва да е невероятно болезнено, просто не трябва да е изключително удобно. Защото, както казва друго клише, в зоната на комфорт никога не е нараснало нищо.
Не се притеснявайте да правите нещата както трябва. Докато ги правите погрешно, ще научите как да ги правите правилно
Както ви казвах, акцентът върху Power Yoga не пада върху съвършенството или отдавна щях да напусна там. Аз съм много гъвкав, но изобщо нямам физическа сила, така че позициите, които изискват сила, никога не ми се получават „добре“. Научих се да приемам това и с течение на времето осъзнавам, че като ги правя погрешно, ги правя все по-добре. 🙂
Ако е тъмно, останете на това място, ако е светло - насладете се
Отново се говори за бързането ни да излезем от неудобни позиции, буквално, или от неудобни ситуации, в преносен смисъл. Въпреки че очевидно тези неудобни ситуации са тези, в които научаваме най-важните уроци за себе си и за другите. Втората част на това изречение ни напомня да бъдем благодарни, нещо, което повечето от нас не правят достатъчно често.
Харесва ви, не ви харесва, просто го направете
Не харесвам всички йога позиции, както не харесвам всички неща, които трябва да правя в живота. Но когато знам, че съм за свое добро и че това ми помага, преодолявам неудобството и го правя.
Правите го от страх или любов?
Един от най-важните въпроси, които чух по време на йога. Останах на много работни места и много връзки от страх. Страх да не намерите нещо или някой по-добър, страх да не съжалявате по-късно, страх да не изритате удобна, безопасна ситуация. Междувременно научихме, че нещата, които правим от страх, никога не са здрави и че рано или късно ще платим цената за този страх. Единствената добра мотивация да правиш едно нещо е от любов: към себе си или към другите. Ако не е от любов, не е правилният избор.
Не мисля, че Power Yoga е за всеки. Ако например не можете да понасяте топлината, не мисля, че бихте искали да седнете в стая, затоплена до 35 градуса. (тук се практикува гореща йога). Също, ако харесвате спортове, базирани на кардио, скачане, бягане и т.н., йога може да изглежда твърде статична (въпреки че не мисля, че по никакъв начин ще ви бъде лесно).
Ако нямате проблеми с топлината и не искате кардио, може да имате откровение, като отидете на Power Yoga. От опит ви казвам, че ако ходите 3-4 пъти седмично, след няколко месеца ще забележите, че имате по-добра стойка, че спите по-добре, че имате повече енергия, че сте по-спокойни и в добро настроение. Това не е магия, това е просто фантастична форма на движение, която освен физическите ползи, ви помага и да постигнете психическо равновесие..
Вече срещнах читател в Power Yoga и ще се радвам да срещна колкото се може повече (дори с читатели - и тук мъжете практикуват йога, очевидно!). Мисля, че всички се нуждаем от място, където докато работим с телата си, някой ще ни напомня, че заслужаваме любов и че сме перфектни, точно каквито сме.