Жени; отслабнете диета спирачка сутрешна закуска - FIT FOR FUN
Жените на диета не трябва да закусват между закуска и обяд. Според американско проучване това намалява успеха на диетата.
В едногодишно проучване изследователи от Центъра за обществено здраве на Хътчинсън установиха, че жените, които пропускат всякакъв вид висококалорични закуски след здравословна закуска до обяд, губят повече от 11 процента от телесното си тегло по време на диетата си; само 7 процента средно.
Диета със или без упражнения
123-те участници бяха разделени на две диетични групи. В зависимост от първоначалното си тегло, на една група е разрешено да консумира между 1200 и 2000 калории (по-малко от 30 процента от тях като мазнини), участниците в другата група също трябва да бъдат активни в продължение на 45 минути пет дни в седмицата. Субектите са получили хранителни съвети, но нито един относно поведението на лека закуска. В края на проучването участниците дадоха подробности за времето, вида и броя на храненията, които ядат в нормален ден.
Без закуска между закуска и обяд
Оценката показа, че не самата закуска намалява успеха на диетата, а по-скоро времето на закуската между храненията. Учените са успели да докажат, че по-специално лека закуска между закуска и обяд затруднява отслабването. Като причина за това изследователите посочват обикновено краткия период от време между тези две хранения. В края на краищата сутрешната закуска е по-скоро признак на разочарование или безмислено хранене, тъй като по това време повечето хора наистина не изпитват глад.
Не всяка закуска е лоша
По принцип обаче изследователите не искат да осъждат лека закуска - особено ако тя се използва за преодоляване на дълъг период между две хранения. В края на краищата закуската потиска появяващото се чувство на глад - и по този начин увеличава вероятността от внимателен подбор на съставките за следващото хранене. Като препоръка за лека закуска учените препоръчват храни, съдържащи протеини като кисело мляко или ядки, както и пресни плодове.