Желание за деца и подготовка за бременност

Отначало темата за „създаване на семейство“ изглежда далеч, но в един момент се чува силно почукване на вратата. Докато някои осъзнават желанието си да имат деца много рано, на някои жени им отнема повече време, за да се справят с темата. Въпреки това, след като решението бъде взето, радостта обикновено е огромна. Заедно с партньора се измислят бъдещи планове и може би дори ще се направи място за детска стая.

Позволете си да навлезете във времето, в което искате да имате деца

Бременността е много специална фаза в живота на жената, която изисква много от нея както емоционално, така и физически. Ако „бъркате“ със собственото си потомство, жените вече могат да направят малко през седмиците и месеците преди зачеването подгответе се за тази фаза от живота.

По принцип, колкото по-спокойни и уверени жени отиват, когато искат да имат деца, толкова по-бързо ще работи с бебето. Тези, които искат дете под висок натиск, застрашават не само връзката, но и собственото си здраве в дългосрочен план. Емоционален стрес влияе върху плодовитостта и това може да означава, че бебето, което искате, идва дълго време. Напълно естествено е през това време жените да се борят с телата си и с потенциалната си роля на майка.

Надеждите и мечтите се смесват най-вече тревоги и страхове, особено ако не се получи веднага с потомството. Обменът на идеи с приятели, членове на семейството или партньора ви може да помогне за бързо прогонване на сивите мисли. Ако имате чувството, че главата ви вече не може да бъде изчистена, трябва да се опитате (психически) да се дистанцирате. Разходка сред великолепното открито, посещение на кино или добра книга може да направи чудеса. Грижата за себе си е половината от успеха. Освен това има едно или друго, което „майките с желание“ могат да направят за себе си и за своите потомци:

Обърнете внимание на диетата

Балансираната диета е не само важен въпрос по време на бременност, но и преди това. В края на краищата тялото се нуждае от достатъчно резерви, за да може адекватно да се грижи за майката и бъдещото дете. За всички, които искат да забременеят, отсега нататък това означава: Преосмислете собствения си начин на живот и сложете край на досадните диети.

Пълнозърнести продукти, бобови растения, млечни продукти, протеини, риба и постно месо изглеждат особено добре в чинията. Също така трябва да консумирате 5 порции зеленчуци и плодове, както и поне два литра течности (минерална вода, неподсладени чайове, плодови сокове) на ден. Ядките, зеленолистните зеленчуци и лимоните осигуряват на тялото необходимите витамини и минерали.

Страстните пиячи на кафе трябва да опитат своето Намалете консумацията на кофеин и по-често преминавайте към чай. Дали е необходим допълнителен прием на витамини под формата на таблетки, за предпочитане се изяснява в дискусия с гинеколога.

Намали стреса

Твърде много стрес е вредно за организма - не само при опит за забременяване. Това се отнася както за положителен (напр. Вълнение преди сватба), така и за негативен стрес (напр. Гняв на работа или с партньора си). Това може да доведе до нарушения на менструалния цикъл и по този начин до хормонален дисбаланс, които и в някои случаи могат да повлияят на плодовитостта. Следователно жените трябва в момента, в който искат да имат деца Елиминирайте факторите на стреса, доколкото е възможно и се поглезете с много свободно време. Това успокоява и отпуска тялото и ума. Експертите предполагат, че хормоните на стреса всъщност могат да имат отрицателен ефект върху бременността. Противоотрова: положителни мисли и приятни моменти. Те помагат да се поддържа тялото здраво.

Изравняване на теглото и тялото

Всеки, който вече е достигнал идеалното си тегло, има най-добрите предпоставки за бременност. Изчислението се основава на индекса на телесна маса (ИТМ); стойност между 19 и 24 kg/m2 се счита за нормално и следователно също здравословно телесно тегло. Ако сте с наднормено или поднормено тегло, рискът от усложнения се увеличава по време на бременност (гестационен диабет или преждевременно раждане) или по време на раждане (цезарово сечение).

В този смисъл планираната бременност е прекрасна възможност да приведете тялото си във форма. С излишните килограми може да се справите с балансирана диета и упражнения, докато жените с поднормено тегло могат да удрят два пъти, когато се хранят. Значително намаляване на теглото трябва да се извършва само под лекарско наблюдение или с подкрепата на диетолог. Жените, които искат да имат деца, също трябва да започнат с лека програма за упражнения. Спортовете за издръжливост като бягане, колоездене или плуване помагат за ефективно намаляване на стреса и осигуряват здравословно състояние. Ако искате, можете също така да тренирате специално мускулите си.

Проверете сертификата за ваксинация

Някои ваксини, като рубеола, морбили или паротит, не трябва да се прилагат по време на бременност. Ето защо е препоръчително да се направи предварително Вижте записа на ваксинацията хвърлете и наваксайте определени ваксинации, ако е необходимо. Тези, които нямат сертификат за ваксинация, могат да определят своя ваксинационен статус с помощта на кръвен тест. Австрийският план за ваксинация предвижда следните ваксинации за жени на 16 и повече години:

Дифтерия тетанус
коклюш
полиомиелит
Хепатит А и В
TBE
Морбили/паротит/рубеола
шарка
Грип (при определени рискови групи)
HPV (човешки папиломен вирус)

Въздържайте се от никотин и алкохол

Почти се разбира, че хората, които пушат редовно, трябва да започнат да намаляват дневния си брой цигари преди зачеването. Отровите, съдържащи се в никотина, не само влияят върху плодовитостта, но имат и отрицателен ефект върху нероденото дете. Могат да се получат малформации, ниско тегло при раждане и преждевременно раждане или мъртво раждане.

Тъй като отказът от тютюнопушенето е много сложен въпрос, който изисква много воля и постоянство, заклетите пушачи трябва да потърсят подкрепата на лекар или психолог. Алкохолът, който е табу по време на бременност, може да се консумира умерено, когато се опитвате да имате деца. Прекомерната консумация на алкохол обикновено не се препоръчва по здравословни причини.

Говорете с партньора

В подготовка за бременност Освен тялото, важна роля играе и психиката. Страховете и притесненията трябва да бъдат обсъдени с партньора, както и основните въпроси за отглеждането на деца и родителството. По този начин и двамата партньори придобиват яснота относно очакванията и идеите на другия. Следните точки, наред с други, трябва да бъдат обсъдени заедно:

Кой ще се грижи основно за възпитанието и грижите за детето?
Как могат да се съгласуват професионалните планове и създаването на семейство?
Има ли членове на семейството/приятели/роднини, които могат да подкрепят?
Ами финансовата рамка/материалната сигурност?
И двамата партньори се чувстват равни на родителската роля или желанието за деца е едностранно?
Как трябва да изглежда общият семеен живот?