Жаклин Йоса; s Аз съм на диета за отслабване на знаменитости - и как можете
ЖАКЛИН Джоса демонстрира невероятната си загуба на тегло, след като беше коронована за Кралица на джунглата в I'm A Celebrity по-рано тази седмица.
Бившата 27-годишна актриса на EastEnders изглеждаше забележително по-слаба, отколкото когато пристигна в Down Under само три седмици по-рано.
И много фенове, отчаяно желаещи да последват стъпките на Жаклин, се чудеха как могат да постигнат същите бързи и лесни резултати за отслабване.
Докато отслабването на Жаклин беше извършено при екстремни обстоятелства в I'm A Celeb, топ експертът по хранене Хари Томас разкри, че има множество начини да отслабнете по същия начин като Жаклин.
Тук Хари, собственик на No1 фитнес и лайф треньор, ни разказва за най-добрите начини за бързо и безопасно отслабване, особено преди Коледа.
1. Намалете калориите
Жаклин би изяла по-малко от половината от обичайния си дневен прием на калории, докато е била в джунглата, което би ускорило загубата й.
И въпреки че количеството калории, които звездите I am A Celeb се съкращават, е било екстремно, Хари казва, че това показва колко важен е калорийният дефицит за отслабването.
Той каза: „Жаклин би консумирала по-малко калории, отколкото у дома.
„Така че първото нещо, което трябва да направите, е да намалите калориите и да се поставите в дефицит, което означава да изгаряте повече, отколкото ядете.
„Най-добрият начин е също така да информирате хората какво консумирате в момента, включително всички храни и течности.
„Това е чудесен начин да разберем колко консумираме.
2. Преместете повече и пребройте стъпките
В допълнение към изтощителните задължения, Жаклин щеше да може да стои много повече и да се движи много повече, докато е в джунглата.
Хари казва, че ако искате да възпроизведете загубата му на тегло, трябва да се уверите, че тренирате повече.
„Да си в джунглата би означавало, че тя е много активна“, казва той.
Най-добрият начин е да се движите повече - всичко това ще ви помогне да изгорите повече калории. Бъдете опростени и обърнете внимание на броя си стъпки
Хари Томас, собственик No1 Фитнес
„Те все още стоят, много по-практични неща като носене на чанти, ходене на лагер, почистване, готвене и всички предизвикателства. Много се противопоставяме на заседналия начин на живот, който имаме тук.
"Най-добрият начин е да се движите повече - всичко това ще помогне за изгарянето на повече калории.".
"Бъдете прости и обърнете внимание на броя си стъпки.
„Препоръчвам минимум или 10 000 на ден, но ако сте далеч от това, опитайте се да надвишите средния си резултат. Колкото повече се движите, толкова по-добре. "