Зелено фитнес смути със зеле Wunderweib
Кайла Ицинес
През студения сезон предлагането на пресни плодове и зеленчуци става по-оскъдно. Фитнес треньорът Кайла Ицинес знае как да набавя важни жизненоважни вещества дори през зимата и ще ви разкаже рецептата за нейното зелено фитнес смути!
Фитнес смутито съдържа всички жизненоважни вещества, от които се нуждаете, за да сте здрави и във форма. По-специално зелето е хранителна бомба. Той е богат на витамин С, протеини и калций и стимулира изгарянето на мазнини.
Зеленото фитнес смути със зеле се съчетава добре с хранителния план на Бикини Body Guide, защото съдържа много хранителни вещества и протеини и бързо се подготвя. Можете да му се насладите след тренировка и понякога да замените хранене с него. Ще забележите, че вкусът му е не само вкусен, но и ви подкрепя по пътя към повече фитнес. Трябва да го слагате редовно на диетата си, така че през зимата да сте здрави и здрави.
За повече разнообразие опитайте вкусното смути за сладкиши от Kayla Itsines.
Зелено фитнес смути със зеле
съставки за 1 голяма чаша или 2 малки чаши
- ½ средно голям банан, нарязан на парчета и замразен
- 1 киви, обелени и нарязани на парчета
- 1 средно зелена ябълка, обезкостена и нарязана на парчета
- 1 малка шепа зелеви листа ИЛИ голяма шепа спанак
- 100 г кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
- 250 мл нискомаслено мляко (или бадемова, оризова, овесена напитка)
- 1 чаена лъжичка семена от чиа
- ½ чаена лъжичка мака на прах
- 6 кубчета лед
подготовка
Поставете съставките в блендер и ги пасирайте, докато се смесят добре. Сложете всичко в чаша или две и се насладете!