Зелен чай Как ви помага да отслабнете МЪЖЕ ЗДРАВЕ
Отслабнете със зеления чай 6 причини да си направите зелен чай веднага
Зеленият чай не съдържа никакви калории и сам по себе си може да ви помогне да отслабнете. В допълнение, тя е истинска здравна граната: В допълнение към антиоксидантите, които насърчават здравето, тя съдържа множество витамини и минерали, които могат да имат положителен ефект върху здравето. От една страна мазнините се топят, от друга страна клетките са защитени от свободните радикали.
Защо зеленият чай е толкова здравословен?
Фактът, че зеленият чай ви помага да отслабнете, е главно благодарение на катехините, по-точно епигалокатехин галат (EGCG). Най-високата концентрация на антиоксиданта се съдържа в зеления чай, но също така и в черния чай. EGCG може, наред с други неща, да инхибира храносмилането и усвояването на въглехидратите. В допълнение, проучване на Потсдамския институт за хранителни изследвания показа, че антиоксидантът означава, че по-малко мазнини се абсорбират от храната през червата.
1. Зеленият чай стимулира изгарянето на мазнините
В допълнение, зеленият чай помага да отслабнете, като стимулира изгарянето на мазнини. Здравословните горчиви вещества също инхибират апетита. В допълнение, зеленият чай също увеличава основния метаболизъм, като стимулира генерирането на топлина, известна също като термогенеза, в тялото - това топи мастните клетки. Американският вестник за клинично хранене установява, че катехините засилват метаболизма ви и увеличават консумацията на калории с до 4 процента.
- за начинаещи и напреднали
- подробен план за обучение
- необходими са само дъмбели
- 25 страници, оптимизирани за печат
- Повече информация за плана
Искате ли да отслабнете, да изградите мускули или да станете по-здрави? Тогава сте точно с нас. Нашите най-добри обучители ще ви вземат точно там, където се намирате, и ще ви напишат индивидуален План за обучение и/или хранене - Включени мотивация и въпроси.
2. Зеленият чай ви държи будни и подобрява концентрацията
Не харесвате кафето, но обедното дъно е под контрол? Зеленият чай също е богат на кофеин. Стимулиращият ефект обаче се различава от кафето, тъй като кофеинът от чая се отделя постепенно. Следователно обнадеждаващият ефект е по-малко интензивен от този на кафето, но продължава толкова по-дълго. Освен това, зеленият чай не ви прави толкова нервни и нервни, колкото кафето. Това обаче важи само ако чаят се запарва за по-малко от пет минути. Това е единственият начин да активирате компонент на зеления чай, теофилин. Ако това вещество се активира, кръвното налягане остава по-стабилно и вие сте по-здрави.
3. Зеленият чай предпазва от кариес
Изследванията показват, че редовната консумация на зелен чай може да предпази от кариес. Таниновата киселина, съдържаща се в зеления чай, вероятно е отговорна за това. Това също има успокояващ ефект върху стомаха и червата.
4. Зеленият чай ви предпазва от сърдечно-съдови заболявания
Ако зеленият (или черният) чай се вари повече от пет минути, той има ефект на понижаване на кръвното налягане. Редовното пиене на зелен чай води до по-малък риск от сърдечно-съдови заболявания, според проучване, проведено в Япония. В допълнение, фитохимикалите изглежда свеждат до минимум отлаганията в кръвоносните съдове, известни също като артериосклероза. Атеросклерозата води до стесняване на съдовете и увеличава риска от инфаркт и инсулт. Някои изследвания също така предполагат, че редовното пиене на зелен чай може да предпази от рак. Тук обаче резултатите са неубедителни и липсват допълнителни проучвания за допълнително изследване на явлението.
Партньорска оферта: Athletic GreensЧудите ли се коя от многото добавки на пазара е подходяща за вас? С Athletic Greens получавате пакет „всичко в едно“: 75 доказани витамини, минерали и съставки от истински храни! Като практична пудра за всеки ден. С ексклузивното предложение за МЪЖЕ ЗДРАВЕ получавате БЕЗПЛАТНА бутилка витамин D3 + K2 и практичния шейкър.
5. Зеленият чай съдържа много витамини
Зеленият чай съдържа много витамини и минерали, включително витамини В1, В2, В3, както и калий, калций и витамин Е. Той също така е богат на бета-каротин, предшественик на витамин А. Докато витамин В1 и калий от нервните клетки и са необходими невротрансмитери, витамин В2 е отговорен за производството на енергия в митохондриите чрез разграждане на захари и мазнини, които след това могат да се използват като клетъчна енергия. Витамин В3, от друга страна, регулира нивото на кръвната захар.
6. Зеленият чай предпазва от свободните радикали
Защитните от клетки антиоксиданти, като споменатите по-горе катехини - преди всичко епигалокатехин галат (EGCG) - имат положителен ефект върху вашето здраве. Те правят свободните радикали безвредни и по този начин ви предпазват от опасни клетъчни промени.
За какво трябва да внимавам при покупка?
Като правило органичният чай е с по-добро качество от конвенционалния чай и съдържа по-малко пестициди. Между другото, най-известните сортове зелен чай включват Sencha, Bancha, Gyokuro и Matcha. Начинаещите не могат да сгрешат с японския Sencha или китайския Lung Ching. Цели листа от магазин за чай или закупени онлайн имат повече вкус и по-добро качество от чая в торбички за чай. Този органичен чай Sencha впечатлява например със своя висококачествен и интензивен вкус. Най-добре е да съхранявате чая в затворени съдове при стайна температура.
Как се приготвя правилно зеленият чай?
За да не страда вкусът, трябва да обърнете внимание на няколко неща по време на приготвянето. Най-важното е температурата на водата. Ако е твърде горещо, чаят става горчив и здравословните хранителни вещества в зеления чай се губят. Оптимални са 60 до 80 ° по Целзий. Ако вашата машина за чай няма вграден термометър, можете да оставите преварената вода да се охлади за 15 минути, преди да приготвите чая. Като алтернатива можете да напълните чашата си една трета със студена вода и две трети с вряща вода.
Между другото: Зеленият чай може да се приготвя повече от веднъж. Експериментирайте с времето за накисване и броя на вливанията, докато намерите вкуса си.
Заключение: Зеленият чай е не само здравословен, но и вкусен
Зеленият чай съдържа тонове антиоксиданти, които са полезни за вашето здраве. Редовното пиене на зелен чай не само увеличава основния метаболизъм и ви помага да отслабнете, но и защитава сърцето ви. Въпреки това, за да не стане горчивият чай или да загуби хранителните си вещества, трябва да използвате само вода, която не е по-гореща от 80 ° по Целзий.