Здравословното гладуване се прави в личната кухня - Жени на диета
В постните дни се свързваме отново с кухнята и това е много добре. Независимо дали сме свикнали да се храним в града, при роднини или в ресторанта на компанията, за която работим, най-здравословният вариант за гладни дни е да влезем в кухнята и да запретнем ръкави. Защо? За да се избегнат страничните ефекти от хаотичното хранене, липсата на възможности и възможните проблеми с храносмилането.
Трябва да признаем, че диетата на всеки от нас има склонност към пържени картофи, хляб със зеленчуков пастет, гевреци и сладкиши на гладно с много, много захар. Нищо чудно, че докато не завършим духовното прочистване, имаме корем, пъпки, много лошо настроение, състояние на безпокойство и необяснима умора. Виновниците са маслата и захарите, които се опитваме да компенсираме липсата на животински протеини.
Какви са предимствата на домашната кухня в гладни дни
1. Менюто Е разнообразно само когато готвим
Има много възможности за храна на гладно. Но ресторантите и кетъринг компаниите предпочитат да разчитат на най-популярните менюта по икономически причини. Храненето в града може да бъде временен вариант и само чрез готвене можем да сме сигурни, че разполагаме с всички хранителни вещества, от които се нуждае тялото.
2. Избягвайте ненужното използване на багрила, консерванти и сол
Като вкус храната на гладно е по-малко апетитна от плодовете. Мазнините и консистенцията увеличават ситостта и ние сме по-доволни от такова хранене. Въпреки това, приготвянето на постна храна по наш вкус у дома означава, че няма да сложим толкова масло, консерванти или сол, колкото се прави в хранителната индустрия.
3. Зеленчукови яхнии и супи вместо студен хляб
Горещото ястие винаги е по-засищащо от хляба със закуска, зеленчуков пастет, хумус или разбит боб. Разбира се, това са много добри варианти, но не всеки ден и не при всяко хранене.
4. Спрете хаотичното хранене
Незадоволителното хранене носи хаотично поднесени закуски. Нищо чудно, че приключваме гладуването с корем, въпреки че очакваме да свалим още няколко килограма.
5. Спрете да гладувате, за да компенсирате по-късно
Този съвет е свързан с това, което видяхте по-горе. Но дори когато не ядете хаотично, когато зачитате часовете и вида на храненето, трябва да обърнете внимание на хранителната стойност на порцията. Порциите трябва да бъдат балансирани, за да отговорят на калорийните изисквания за хранене. В опит да не напълнеят, някои хора не ядат повече. Но порцията гарнитура и салата, които обикновено придружават парче месо или риба, не трябва да остават същите.
6. Плодове и ядки вместо закупени сладки
Чрез контролиране на диетата на гладно можем да мислим предварително за менюто за един ден и можем да приготвим храната, която ни е позволено да ядем. По този начин, с ябълка в чантата, може би ще се изкушим да се хвърлим на рафта на сладкиши на гладно. БИХМЕ МОГЛИ!