Здравословно отслабване със салата
Време за четене: 2 минути Вероятно сте запознати с тези твърдения: Салатата е здравословна. Съдържа витамини и минерали. Салатата е полезна за храносмилането и вкусът също е добър. Това са някои факти. Но също така поддържа салата тънка?
Здравословно отслабване със салата?
Някои неща за салатата са истинска храна за угояване
Салатата прави ли ви тънък? Отговорът е: да и не, защото зависи от това на какво ще се насладите вкусно със салатата. Не всичко, което намерите в бюфета за салата, е автоматично добро за тънката линия. Напротив: някои зеленчуци са истински храни за угояване.
Внимание: угояване на маслини
Зехтинът се получава от маслини. Чиста мазнина. От само себе си се разбира, че в целите маслини има много. 100 грама съдържат около 150 калории. Подобно е и с авокадото: 100 грама от него съдържат 200 калории. И все пак маслините, зехтинът и авокадото са здравословни и съдържат много ненаситени мастни киселини.
Бакшиш:
Така че, ако искате да направите нещо добро за себе си и все пак искате да се храните с калории, вземете го тук: Цвеклото е с ниско съдържание на калории, но с високо съдържание на фибри, фолиева киселина и здравословен бета-каротин (полезен за очите и имунната система). Или вземете чушките: Те съдържат много течност, следователно малко калории, а също и бета-каротин.
Избягвайте сметановите превръзки за салати
Бета-каротинът развива пълния си ефект в организма само в комбинация с мазнини, естествено със здравословни мазнини. И там, както се досещате, сме на тема. Трябва да избягвате кремообразен дресинг, особено готови продукти! Една супена лъжица от него има почти 200 калории.
Бакшиш:
Домашните превръзки с масло и оцет са много по-добри и здравословни. Подправете със сол, черен пипер и пресни билки. Вкусът е добър и преди всичко има много по-малко калории. Ако все още не искате да се справите без кремообразната нотка, използвайте кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.
Здравословни гарнитури за салата
Рибата и месото са добри гарнитури. Или опитайте постни пилешки гърди вместо шунка. Пилешките гърди са по-малко солени (солта съхранява вода в тялото), има по-малко мазнини, но повече протеини.
Избягвайте белия хляб и други подобни с вашата салата
Без значение колко добър е вкусът му, избягвайте крутони и бял хляб (багет, чиабата или плоски питки). Те се състоят от бяло брашно, което подкислява тялото и доставя само празни калории. Не засища дълго време и прави малко за здравословното храносмилане.
Бакшиш:
Не съвсем нискокалорични, но много по-здравословни са орехите, поръсени върху салатата. Много вкусен! Орехите осигуряват омега-3 мастни киселини. Те са полезни за кожата и сърдечно-съдовата система. Ако обичате хляб със салата, използвайте пълнозърнест хляб като гарнитура.
Заключение:
Салатата е супер здравословна. И ако ядете с главата си, гарантирано няма да напълнеете.
Снимка: Mara Zemgaliete/stock.adobe.com
PS: Управлението на качеството е важно за нас!
Моля, уведомете ни как харесвате нашата публикация. За целта щракнете върху звездичките, показани по-долу (5 звездички = много добре):