Здравословно хранене, за да се избегне нараняване NB Програма за травма
Тази година Месецът на храненето е посветен на помощта на всички Прекратяване на борбата с храна! Храненето трябва да е приятно, а не източник на ежедневно разочарование и объркване. Поради тази причина ние силно насърчаваме всички да следват здравословна диета, която се състои от хранителни храни, като същевременно отчитате уникалния си начин на живот.
Остаряването включва адаптиране към тяло, различно от това, което сме имали, когато сме били по-млади. С напредване на възрастта телата ни се нуждаят от по-малко калории, но се нуждаят от същите или повече определени витамини и минерали. Това е особено важно за поддържане на добро здраве, борба с някои хронични заболявания като остеопороза и за предотвратяване на наранявания от причини като падания.
Знаеше ли ? С възрастта много телесни функции се забавят, включително способността на храносмилателната ни система да смила храната. Това може да затрудни тялото ви да усвоява важни хранителни вещества като калций, което може да доведе до остеопороза и да увеличи риска от костна фрактура от падане. Добрата новина е, че всички ние можем да предприемем действия за справяне с тези рискове, дори преди пенсионна възраст. Препоръчваме ви да изпробвате този триетапен подход, за да насочите нуждите си от хранителни вещества, за да помогнете за намаляване на риска и тежестта на възможни наранявания при падане.
- Насочете проблема
Яденето на питателни храни е от съществено значение, за да получите енергията, от която се нуждаете, за да останете активни и да получите нещата, които искате да правите всеки ден. Това е още по-важно, за да участвате пълноценно в спорт, отдих и физически дейности, които могат да помогнат за намаляване на риска от падания чрез подобряване на баланса, походката и мускулната сила в краката. Това обаче може да бъде трудно за възрастните хора, които трябва да приемат множество рецепти, които могат да причинят странични ефекти като разстроен стомах или загуба на апетит, които могат да доведат до лошо хранене. Ето няколко практически съвета, които ще ви помогнат да се храните здравословно: