Здравословно бурито - EXPRESS FITNESS RECIPES - ЗДРАВИ И БЪРЗИ РЕЦЕПТИ

Днес ви представяме рецепта от нашите мексикански приятели, рецепта, прегледана както винаги в здравословна версия. Това здравословно бурито е готово за 8 минути и има само 336 калории на плота !

За да постигнете това здравословно бурито, основни съставки ще ви трябват малко нискомаслено смляно месо, пълнозърнеста тортила, чушки и домати кули.

Калории и макро-хранителни вещества

• 336 калории
• 25 грама протеин
• 41 грама въглехидрати
• 08 грама мазнини

Здравословни съставки от буррито

✔️ 100 грама кайма с 5% масленост. Препоръчваме каймата от Sourires de Campagne.
✔️ Голяма пълнозърнеста тортила.
✔️ 150 грама замразени чушки.
✔️ 125 грама доматен кулис.
✔️ Зехтин.
✔️ Чаена лъжичка кимион.
✔️ Чаена лъжичка червен пипер.
✔️ Няколко щипки сол и черен пипер.

🔽 ПОДГОТОВКА 🔽

1. Загрейте тиган, като добавите супена лъжица зехтин .
   ▪▫️
2. Изсипете парченцата чушки и каймата. След това добавете доматената кули, кимион, червен пипер, сол и черен пипер. Оставете да се готви за 5 минути, като разбърквате от време на време.
   ▫️▪
3. Когато препаратът е готов, изсипете всичко в центъра на тортилата, положена плоско. Затваряне: първо частично затваряте отстрани, а след това от дъното затваряте тортилата върху себе си.
   ▫️▪
4. Поставете бурито отново в горещ тиган за няколко мига, така че да залепне добре (за всяка страна), разрежете наполовина и сервирайте .
   ▫️▪
   Приятен апетит ! 👋

---