Здравословни сандвичи за отслабване

тъй като те са с ниско съдържание на калории и въглехидрати.

Кифлите обикновено имат много въглехидрати и следователно просто вече не се считат за угояване. С тези здравословни ролки можете да имате вкусни рулца по всяко време, без въглехидрати.

3 яйца
3 супени лъжици кварк (20%)
1/2 опаковка бакпулвер
1 изстрел течни бонбони

Приготвяне на здравословни ролки:

Отделете яйцата от белтъците. Смесете жълтъците, кварка, бакпулвера и течните бонбони в смесителна купа с ръчен миксер.
Разбийте белтъка във втора купа за смесване, докато стане твърд.
Сега внимателно сгънете сместа от жълтъци в белтъците (не бъркайте с ръчен миксер).
Сега поставете подходяща пергаментна хартия върху лист за печене и с помощта на супена лъжица натиснете сместа върху пергаментната хартия на части в плоска форма.
Поставете листа за печене във фурна, загрята до 150 ° и печете 20 до 25 минути.

Нормалните багети или ролки имат 51 g въглехидрати на 100 g. Това е огромно количество и те наистина са храни за угояване. Тези здравословни ролки имат само 10 g въглехидрати на 100 g.

Сега можете да добавите здравословни ролки или сърдечни, или сладки. Но най-добре с плодове или зеленчуци, за да останат здрави и нискокалорични.

Тези здравословни ролки се предлагат общо:

7 г въглехидрати
163 ккал
11 г мазнини
и само 6 г захар