Здравословни череши - нискокалоричните ви помагат да отслабнете gesunex

Отслабнете с череши - възможно ли е това? Черешите не само имат наистина добър вкус, но и са напълно здравословни. В зависимост от сорта и местоположението, те могат да бъдат събрани във вашата собствена градина между май и октомври. Прави се разлика между кисели и сладки череши.

Отслабнете с череши

Черешите не са само костилкови плодове, те също не са падане от грях, когато им се радвате! Тъй като тяхното водно съдържание е около 80 процента, има само 60 калории на 100 г плодове. В допълнение към съдържащата се в тях фруктоза, те съдържат следните хранителни вещества:

витамини В и С
Фолиева киселина
желязо
Калций
калий
фосфор
магнезий
Мелатонин
протеин,
Фибри и
Антоцианини.

Защо черешите са толкова здрави?

Черешите не са с висока калоричност, но са богати на антиоксиданти. Те осигуряват естествена регулация на кръвната захар в човешкото тяло, намаляват възпалението и предпазват от преждевременни признаци на стареене.

Поради защитата срещу свободните радикали може да се приеме и превенция на рака. Съдържащият се мелатонин осигурява здравословен сън, който не само балансира психиката, но и укрепва имунната система. Сухите череши съдържат особено голямо количество мелатонин. На вкус са чисти, но също така и в мюсли или напоени с кисело мляко.

Тези, които често консумират череши, черешов сок или сухи череши, вероятно ще живеят по-свободно от стрес и страдат по-малко от заболявания като артрит, подагра, диабет или депресия.

Те намаляват производството на пикочна киселина, което може да направи пристъпите на подагра по-рядко срещани при хора с подагра. За спортисти, които тренират усилено, плодовете имат още един положителен ефект. Развитието и степента на мускулна болезненост могат да бъдат намалени чрез редовна консумация на череши, тъй като се предотвратява възпалението. Тялото може да се регенерира по-добре след тренировка, ако плодовете са в менюто.

Колко череши трябва да се ядат дневно

Не е нужно да консумирате големи количества, за да изпитате тези положителни странични ефекти на черешите. Учените установиха, че само 25 череши на ден са достатъчни. След сезона можете да използвате сушени череши, черешов сок, консервирани череши и черешов прах. Това са и здравословни алтернативи, които могат да обогатят менюто през цялата година.

Череши, чисти или като добавка?

Черешите имат толкова добър вкус, че много хора просто ги консумират сами. Но те също имат добър вкус в овес през нощта, кисело мляко, мюсли, смутита и салати. Колкото повече ровите в череши, толкова по-креативни ще станете с използването им. Черешовият сок може да се смесва добре с минерална вода или неподсладен чай.

Може да се интересувате и от