Здравословни бонбони 3 прости и вкусни рецепти - постни или мазни

Въпреки че изглежда трудно да се повярва, има здравословни бонбони, които не експлодират нивата на кръвната захар или застрашават фигурата. Очевидно е, че ако не се консумират несъзнателно. Единственото условие е да отделите малко време, да намерите капка търпение и да ги направите правилно с ръкавицата си, като изберете съставките на веждата.

прости

Поглезете вкусовите си рецептори и се насладете на невинното удоволствие да се насладите на 100% здравословни бонбони.

Жаждата за сладко е трудно контролируема. Всеки, който е взел диета, която изключва консумацията на сладкиши или просто е преминал през период на емоционално напрежение, знае твърде добре. За да не изпадате в крайности, винаги е добре да донесете желанието за сладко в контролируема зона. Можете да направите това много лесно, като постепенно намалявате дневния си прием на захар и го замествате със сложни въглехидрати, придружени от фибри.

Сладко, но без добавена захар

За онези моменти, когато се чувствате като нещо добро и сладко, подгответе предварително здравословни алтернативи на изкушенията, на които обикновено ставате жертва. Предлагаме ви няколко рецепти за безвредни бонбони, с нисък гликемичен индекс, направени от 100% натурални съставки.

Бобо Лимончело

• 1 супена лъжица кокосово масло

• cup смачкана кокосова чаша

• 1 супена лъжица кленов сироп

• ¼ чаена лъжичка екстракт от лимон

• по желание, ¼ чаена лъжичка куркума (за цвят)

Начин на приготвяне:

В малка тенджера разтопете кокосовото масло на слаб огън. След това комбинирайте всички съставки в средно голяма купа, докато получите хомогенна паста. Оформете 10-12 топки, след което ги навийте на кокосови люспи. Ако съставът е ронлив, добавете още малко кокосово масло. Поставете бонбоните върху плоска тава и оставете в хладилник за един час, докато се втвърдят.

Рафаело

• 100 г белени бадеми, хидратирани за 3-4 часа в обикновена вода

• 200 г кокосови люспи (половината за състав и половината за гарнитура)

• 2-3 супени лъжици твърд мед

• шепа белени лешници

• ¼ чаена лъжичка бърбън ванилия

Начин на приготвяне:

Поставете бадемите в блендер с малко вода и разбъркайте добре, докато станат паста. Добавете мед, кокосови люспи и екстракт от ванилия и разбъркайте добре до гладка смес. Вземете лешник и го увийте в получената паста и оформете топка, която след това разточете през останалите кокосови люспи. Поставете бонбоните върху плоска тава и ги охладете, докато се втвърдят.

Трюфел от авокадо

• ½ чаена лъжичка екстракт от ванилия

• ¼ чаена лъжичка канела на прах

Начин на приготвяне:

Разтопете тъмния шоколад в марината и го оставете да се охлади малко. Междувременно разрежете авокадото наполовина, извадете сърцевината с лъжица и го пасирайте, докато получите хомогенна паста. Изсипете шоколада върху авокадото, добавете екстракта от ванилия и канелата и разбъркайте добре. Съставът се съхранява в хладилник за около половин час и след това се оформят бонбоните, като се търкалят между навлажнени със студена вода длани, докато станат кръгли. Накрая ги оваляйте в какао на прах.

здравословни бонбони, бадеми, сладък апетит, силует, трюфели