Здравословна храна за любителите на спорта - Авокадо - Списание - VitalAbo English
Калорична бомба с високо съдържание на мазнини? Въобще не. Авокадото е много здравословно, особено отлично за спортисти за изграждане на мускули.
Авокадото често има лоша репутация поради високото си съдържание на мазнини, до 30 процента. Това е погрешно, тъй като най-вече съдържа ненаситени мастни киселини. Заедно с другите си съставки, той е отличен със своето много здравословно, висококалорично съдържание за спортисти, чиято цел е да изгради мускулна маса.
Какво съдържа средното авокадо?
Средното авокадо е 290 ккал. Това е около 27 грама мазнини, от които само около 4 грама са наситени мастни киселини. Други ненаситени мастни киселини, които имат положителен ефект върху нивата на холестерола. Авокадото е с ниско съдържание на въглехидрати и протеини, но много високо съдържание на калории.
Авокадото съдържа и следните витамини:
- Витамин С - полезен за имунната система
- Витамин А - важен за очите и кожата
- Витамин Е - мощен антиоксидант
В допълнение, той съдържа много минерали (калий, магнезий, желязо и др.), Както и фолиева киселина и баласт. Така че този супер плод съдържа много здравословни съставки, така че лошата му репутация изобщо не го заслужава.