Здравословна диета Здравословно хранене - InforMed Medical и Lifestyle портал DASH, диета,

Според проучване в Archives of Internal Medicine, здравите жени на средна възраст, които спазват строга диета, са по-малко склонни да имат сърдечно-съдови заболявания, отколкото тези, които не се хранят с DASH диетата.

Съкращението DASH означава Диетични подходи за спиране на хипертонията, диета, която ефективно понижава кръвното налягане.

здравословно

Отдавна е известно, че диетата DASH има добър ефект върху сърцето, но ново проучване показа по-убедително от всякога, че също така понижава кръвното налягане и риска от инфаркт и инсулт при жените.

Националните хранителни насоки считат диетата DASH за добра, с много плодове, зеленчуци и растителни протеини, както и умерени количества нискомаслени млечни продукти и малко месо. Диетата също така понижава кръвното налягане и нивото на LDL („лошия“) холестерол. Можете да понижите кръвното си налягане още повече, като консумирате по-малко сол.

Високото кръвно налягане и високият холестерол са рискови фактори за сърдечно-съдови заболявания. Досега обаче малко се знае за ефектите на диетата DASH върху инфаркта на миокарда и инсулта.