Здравословна диета за отслабване и тренировки Chiemgau

Актуализирано: 15.10.12 - 03:21

тренировки

Prien - Статистиката ви кара да седнете и да забележите: Двама от трима мъже в Германия сега тежат твърде много; при жените е вече всяка секунда. Освен това все повече деца и младежи са с наднормено тегло.

Фаталното за него е не толкова липсата на идеала за красота, а по-скоро фактът, че прекаленото тегло ви разболява. Килограмите около корема и ханша натоварват мускулно-скелетната система, стомашно-чревния тракт и сърдечно-съдовата система. Освен това страда самочувствието, което може да доведе до настроения и депресия.

Болести като висок холестерол или диабет тип 2 вече нарастват сред по-младите хора. Но как да противодействаме на тази тенденция?

Здравният център "Aktiva Medici" в Приен има програма, която активно подкрепя тези, които искат да отслабнат. Най-добрите резултати могат да бъдат постигнати с комбинацията от адаптирана диета и индивидуална тренировка за сила, тъй като телесните мазнини, а не мускулната маса се намаляват, обясни Андреас Пронет, личен треньор и съсобственик на "Aktiva Medici", в лекцията си "Успешни стратегии срещу затлъстяването".

Дори при две тренировъчни единици на седмица от по един час е възможно да се свалят средно по два килограма на месец - това се доказва от вътрешно проучване от 2009 г., за което 45 изпитвани са завършили специална диета и индивидуална силова тренировка под наблюдение за период от седем седмици . В резултат на това здравният център сега разработи тримесечна програма, която анализира специфичните хранителни навици, както и индивидуалните енергийни нужди на индивида и създава целенасочен план за обучение въз основа на подробна първоначална диагностика. С тази „формула за отслабване“ трениращите постигат идеалното си тегло „интелигентно и здравословно“ и „инцидентно“ задействат сърдечно-съдовата система, според Pronnet. wp