Здравословна диета и хронични заболявания - Световен ден на здравето 2020 - Slimness Pro
Деветият Световен ден на уелнес се състоя на 13 юни 2020 г. и не разочарова. Всяка година ежегодното събитие се фокусира върху психичното здраве, храненето, физическите упражнения и уелнес с лозунга „Един ден може да промени целия ви живот“.
Поради новата пандемия на коронавирус, Световният ден на уелнес се проведе на практика с 24-часов поток на живо, включващ събития, свързани с уелнес, които включваха презентации, обучения, медитации и др. Забавни събития, организирани от експерти от цял свят.
Ето три съвета за здравословно хранене от посланиците на Световния ден на уелнес.
1. Мислете за храната като за лекарство.
Adedamola Ladejobi, сертифициран личен диетолог и експерт по отслабване, иска да знаем, че сме това, което ядем, буквално.
След като страда от гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ) и затлъстяване, Ладеджоби решава да направи здравословни промени в диетата и упражненията си, за да отслабне. Това е трансформиращо за нея по редица начини, включително подобряване на здравето и помощ при отслабване. „Започнах да мисля за храната като за лекарство“, каза той.
"Вашата храна не е само загуба или напълняване. Храната буквално диктува всичко, което се случва с тялото ви", каза той и добави, че трябва да се съсредоточим не само върху приема на калории, но и върху микроелементите на макронутриентите.
„Трябва да спрем да мислим за храната точно като за калории“, каза той. "Това, което влагате в тялото, изпраща сигнали до мозъка ви и също ще ви даде енергия. Така че това, което ядете, определя дали имате много енергия всеки ден или ще бъдете слаби през цялото време и болки. От умора . "
Това съдържание е импортирано от Instagram. Можете да намерите едно и също съдържание в различен формат или да намерите повече информация на уебсайта им.
Ladejobi каза, че това, което ядем, също оказва голямо влияние върху нашето психично здраве. "Трябва да ядем определени храни и един от тези видове храни са здравословните мазнини и правилните източници на витамин D", каза той и добави, че витамин D е чудесен за облекчаване на стреса и успокояване на тялото. Нервната система.
Особено след пандемията от коронавирус, Ladejobi каза, че трябва да се съсредоточим върху храни, които могат да помогнат на психичното ни здраве, включително храни с високо съдържание на калий, магнезий и витамин b6. Той каза още, че листата от гуава и чаят от лайка също помагат за намаляване на стреса и помагат за съня. И накрая, избягвайте бялата захар или нещо, което има дълъг срок на годност. „Всеки път, когато ядете, запитайте се, храните ли болест или се борите с болестта?“ тя попита. Малко храна за размисъл!
2. Хранете се така, както животът ви зависи от това, защото това зависи.
„Ако някога е имало време да вземате съзнателни решения за здравните си партньори, сега е моментът“, каза Глория Трейстър, HHP, основател на Wellness Evolution и посланик на Световния ден на здравето, възползвайки се от пандемията COVID-19.
„Мисля, че повечето хора разбират какво е уелнес, но мисля, че това, което липсва в уелнес днес, е„ защо “, каза той. "Ние вземаме решения всеки ден. Всяко от тези решения ви води към развитие на добро здраве или развитие на лошо здраве."
„Когато сте в лошо здраве, имате ниска енергия, не се храните добре и качеството ви на живот не е толкова добро“, продължи той. "Когато развивате благосъстояние, работите оптимално, така че имате повече енергия, чувствате се по-добре, тренирате, храните се добре, управлявате стреса си и имате добра биохимия."
Treister каза, че здравето е кумулативно, а десетте причини за смъртта на Световната здравна организация (СЗО) в световен мащаб включват сърдечни заболявания, инсулт, проблеми с дишането, диабет и деменция. "Но наистина ли ни убива? Или истинската причина за смъртта е поведението на начина на живот, което води до тези заболявания?" Той попита, позовавайки се на диетични рискове, високо кръвно налягане, високи нива на холестерол, консумация на захар, злоупотреба с алкохол и тютюнопушене. "Всички тези неща са поведение в начина на живот, върху което ние имаме контрол и имаме силата да го спрем."