Здравият смях държи лекаря далеч
Навсякъде, с усмивка на лице
Психолозите казват, че можем да се смеем дори насила и препоръчват някой от смешките по-долу:
1. Забавен смях: е най-често срещаната форма на здравословен смях и е характерна за тези, които имат развито чувство за хумор. Психотерапевтите го препоръчват особено при заплашителни ситуации. Това е най-естествената форма на смях.
2. Смех от удоволствие: това е формата, в която ние съобщаваме на околните доброто състояние, в което се намираме. Той е заразен и най-харесван от околните. Тази категория включва и смеха на влюбените, който изразява състоянието на щастие.
3. Нервен смях: причинява се от чувството на страх и до известна степен ни помага да се освободим от психическо напрежение. Въпреки че се случва в нещастни моменти, психолозите ни съветват да не се опитваме да го спрем, защото има важна роля за психическото балансиране.
4. Саркастичен смях: помага ни да скрием гнева си. Обикновено се използва от авторитарни хора. Не се препоръчва от лекарите, но и не бива да се потиска.
5. Смех от недоверие: използваме го, когато ни е дадена похвала, която смятаме, че не заслужаваме, когато ни е дадено обещание, в което не вярваме или когато някой ни критикува несправедливо. Това е един вид защитен рефлекс.
Малко "весела" история.
Още причини за смях.
1. Двойките, които се смеят в унисон поне 10 минути на ден, общуват по-добре и са по-стабилни. Процентът на разводите е четири пъти по-нисък за тези двойки, в сравнение с тези, при които партньорите се смеят веднъж седмично или по-малко.
2. Децата от семейства, в които се смеят ежедневно, се развиват психически и емоционално по-бързо, имат по-добри училищни резултати и по-голямо доверие в тях от тези в по-трезвите семейства.
3. Хората с развито чувство за хумор и тези, които гледат на проблеми с оптимизъм, са по-малко склонни към сърдечни заболявания, в сравнение с тези, които обикновено виждат празната страна на чашата.
4. Две сесии по десет минути смях на ден водят до подобряване на здравето на пациентите с гастрит, диабет, дискинезия на жлъчните пътища или хипертония. Най-големи ефекти се наблюдават при пациенти с диабет, които след колективни сеанси на смях не само намаляват кръвната си захар, но успяват да я стабилизират за дълги периоди.
5. Смехът не ви дебелее. Въпреки че не може да замести упражненията, смехът отслабва. Изследователите са установили, че смехът помага за изгарянето на калории, но за видими резултати трябва да се смеем поне 15 минути всеки ден в продължение на една година, за да отслабнем с две килограма.
Клуб за бръснене
В Клуж е основана първата „расотека“ в Румъния. Два пъти седмично хората от всички възрасти ходят там, за да забравят за ежедневните проблеми, семейните кавги или работата. Всичко се прави според указанията на ръководител на група. Една от техниките се нарича „колоездачен смях“. Хората си представят, че са на велосипед и стигат до финала пред останалите състезатели. Достатъчно, за да се подиграете с опашките. Но има и други видове смях: смехът на веселия гигант, на плувеца, на веселото момиченце, на инвалида. Всеки тип бръснене изисква тялото по различен начин. Това всъщност е една от целите на смеха: да се направи „вътрешен масаж“ на органите и да се тонизира, заедно с действителното движение, цялото тяло. Използваните техники премахват нервното напрежение чрез понижаване нивото на кортизон (хормон на стреса).