Здрави знания - Поддържане на опасни липиди в кръвта с ядки
Хранете се здравословно - живейте съзнателно!
В нашето съвременно общество е неоспоримо, че твърде много хора, не само дебелите, страдат от това високо кръвни липиди. Във всеки случай това не е здравословно, тъй като при повишен LDL холестерол или твърде много триглицериди в кръвта рискът от заболяване на сърцето и кръвоносните съдове се увеличава.
Типични вторични заболявания, които се благоприятстват от прекомерно високото ниво на липиди в кръвта, са артериосклероза, инфаркти и инсулти. За да се намали рискът от заболяване, липидите в кръвта трябва да се намалят чрез диетични и/или терапевтични мерки.
Ето защо лекарите много често предписват лекарства от групата на така наречените статини и, в постоянни случаи, PCSK9 инхибитори. И двете групи вещества са с висока ефективност и могат да намалят риска от инфаркти и други подобни. Но те също не са напълно без риск и следователно имат проблем с изображението за много потребители.
Контролирайте липидите в кръвта и холестерола по естествен начин с ядки
Следователно е твърде разбираемо, когато страдащите с проблеми в липидния метаболизъм търсят естествени добавки или алтернативи, които не само се понасят добре, но и могат ефективно да намалят липидите в кръвта.
Лекарите и диетолозите са открили това, което търсят в ядките и ядките с висок дял на ненаситени омега мастни киселини. Всички тези ядки и ядки, включително бадеми, ядки кашу, шам фъстък, макадамия, лешници, орехи, кедрови ядки и фъстъци, показват дозозависими положителни ефекти върху липидите в кръвта в научни изследвания.
LDL холестеролът и триглицеридите в кръвта могат да бъдат намалени средно съответно с 5% и 10%, докато добрият HDL холестерол остава непроменен и не се влияе от ядките. Това са вече значителни порядъци, които имат терапевтично значение със съответната консумация на ядки, тя трябва да бъде най-малко 40-60g на ден.
Как работят ядките?
Изследователи от Медицинската клиника на университета в Мюнхен са установили защо яденето на ядки има толкова положителен ефект върху липидите в кръвта. Както се очакваше, не е пряк ефект, който може да се проследи до изобилието на омега мастни киселини в ядките, а много косвен.
Изследователите установили, че изследваните от тях орехи насърчават онези части от естествената чревна флора, които са свързани с по-малко затлъстяване и диабет. Как точно се появява описаният ефект на ядките върху нивото на холестерола, все още е неизвестно и изисква допълнителни изследвания.
Това първоначално е без значение за потребителя, който би искал да регулира естествено липидите си в кръвта. Трябва да се отбележи, че редовната консумация на ядки се възнаграждава с по-добри липиди в кръвта.
бакшиш: Шепа ядки всеки ден увеличават мастния профил в кръвта. Кои ядки се консумират зависи от личните ви предпочитания. Те трябва да бъдат само несолени, а не карамелизирани.
Фантастични орехи?
Е, имате апетит за нашата местна суперхрана?