Здрави шофьори на камиони зад волана - блог Toll Collect
Здравите шофьори на камиони не могат да се приемат за даденост. Професионалните шофьори често страдат от заседнал начин на живот и здравословни проблеми. Можете да разберете как шофьорите на камиони могат да поддържат форма във всекидневието и как производителите на камиони улесняват ежедневието си в нашия блог.
Професията шофьор на камион прави хората с наднормено тегло и затлъстяване. Дългите часове на седене, неблагоприятните хранителни навици, почти никакъв шанс за упражнения и натиск за крайния срок са фактори в неизбежната спирала. Така че не е изненадващо, че в САЩ например почти 90 процента от шофьорите на камиони се считат за затлъстели. Следователно Daimler Group умишлено поставя здрави шофьори на камиони в центъра на своите изследователски дейности. От 2006 г. отдел „Състояние“ разработва идеи и решения за подобряване на условията на труд и живот на шофьорите на камиони. Как можете да противодействате на нездравословното еднообразие, което се разпространява по време на пътувания? Как шофьорите могат да спят по-добре в кабината си? Кои мерки помагат за активиране на мускулите и ставите? Екипът на Daimler вече е проучил редица теми за здрави шофьори на камиони заедно с изследователски институции.
Обучител обяснява как да използвате "TopFitTruck". Снимка: Mercedes Trucks
Подобрения за ежедневните шофьори на камиони
От 2009 г. резултатите се включват непрекъснато в прототип на трактор - TopFit Truck. Дали подобрена шумоизолация, масажна седалка за енергично дремене, вентилационна система с релаксиращи аромати, интегрирано издърпване на кабела и монитор, на който се играят фитнес упражнения за шофьорската кабина - много от изобретенията вече са влезли в дизайна и производството на новите модели Actros Разработката се фокусира и върху качването и излизането от шофьорската кабина. Това е огромно ежедневно предизвикателство, особено за по-възрастните шофьори. Daimler Trucks използва 3D симулации за тестване на ергономични процеси. Доставчикът EDAG е проектирал две помощни средства за влизане и излизане, които дори могат да бъдат преоборудвани. Принципът на "повдигащата плоча" е подобен на стълбищен асансьор, който кара водача нагоре или надолу, докато стои. "Power-Grip" има прибираща се сгъваема стъпка под конвенционалните стъпала, както и дръжки.
3D демонстрация от Daimler Trucks за това как да влезете здраво в кабината на водача. Графика: Mercedes
Здрави шофьори на камиони - годни в движение
Но на първо място, Тъкър също се нуждае от инициатива. Как шофьорът може да поддържа форма, докато е в движение, е ядрото на „DAF Bockstark - тренировката на шофьора на камион“. Уроците са свободно достъпни на уебсайта на инициативата, която стартира през април 2017 г., за да се справите сами с типични физически оплаквания като проблеми с гърба, болки във врата или затлъстяване В момента архивът съдържа 15 видеоклипа за фитнес. В него експерт по фитнес и хранене показва практически упражнения, които могат лесно да бъдат интегрирани в ежедневната работа на водача, било то в зоната за почивка или в кабината на водача. Общността обменя опит на Facebook страницата на производителя DAF. Съветите могат да бъдат приложени веднага в първия безплатен фитнес парк за професионални шофьори в Германия. Това се намира в Truck Center Lauenau на А2 западно от Хановер и е отворено денонощно.
Инициатор е благотворителната фондация Truckers Life Foundation от Полша. Устройствата позволяват обучение на цялото тяло за различни мускулни групи. Експертите обикновено съветват връзките, ставите и костите да се преместват на всеки няколко часа по време на продължително шофиране в колата или камиона. Курсът беше умишлено организиран на открито, така че почивките да могат да се прекарат на чист въздух. В съседната страна фондацията вече е създала над 50 такива системи на почивни станции и бензиностанции за шофьори на дълги разстояния. Следват и други места, включително в Германия и Чехия. Успешната инициатива се връща към група полски професионални шофьори. Целта му е да намали многото пътнотранспортни произшествия, повечето от които са причинени от остра умора и психологически и физически оплаквания.
Вечерята е сервирана
Спортът може да има траен ефект само в комбинация с правилната диета. Екотрофологът Мануела Марин съветва шофьорите да пият по 1,5 до 2 литра на ден. Това гарантира редовно храносмилане и намалява главоболието. Ако е толкова горещо, колкото е сега, тогава дори повече. Следователно шофьорите на камиони трябва винаги да имат достатъчно напитки на борда. Най-добрите утолители на жаждата са минерална вода или плодови и зеленчукови сокове, разредени с вода. Подходящи са и билкови и плодови чайове. Това, което изобщо не се препоръчва, е кола и лимонада поради високото им съдържание на захар. Също така трябва да избягвате твърде много кафе.
Храната, която се предлага на спирки за камиони и по-специално спирки, не е балансирана и съдържа твърде много мазнини и сол. Затова Марин препоръчва да го приготвите сами. Но как да го направите в движение, без вградена кухня на борда и със стрес в краен срок? Dekra дава вдъхновение с книгата си „Sternköche - евтини и здравословни рецепти за шофьори на камиони“. Книгата съдържа 40 рецепти и показва как можете да приготвите пълноценно хранене и да му се насладите на спокойствие дори в 45-минутна почивка. Разбрах!
Според готварската книга пилешкото, оризът и зеленчуците са идеални за готвене в камиони - и здравословна алтернатива на останалата част. Снимка: panthermedia
Можете да прочетете повече за здравите шофьори на камиони тук: