Здравето на рибеното масло е от полза за вашата аптека
Рибеното масло носи много ползи за здравето. Те са богати на Омега-3 мастни киселини, но също така и на витамини А и D. Омега-3 мастните киселини в рибеното масло предпазват сърцето, понижават "лошия" холестерол и дори се борят със затлъстяването.
Консумацията на мазни риби, няколко пъти седмично, е много по-полезна от приема на хранителни добавки, но те също имат своята роля. Има няколко състояния, които могат да бъдат облекчени с помощта на рибено масло.
Множествена склероза
Рибеното масло помага на хората с множествена склероза поради защитните си ефекти върху мозъка и нервната система.
Рак на простатата
В комбинация с диета с ниско съдържание на мазнини, рибеното масло може да намали риска от рак на простатата. За разлика от това, твърде високото ниво на рибено масло може да бъде свързано с развитието на агресивен тип рак на простатата.
Следродилна депресия
Консумацията на рибено масло по време на бременност може да намали риска от следродилна депресия. Ако добавяте риба към основните ястия 2-3 пъти седмично, можете да се възползвате от тази полза. Предпочитат се хранителни източници, богати на протеини, витамини и минерали.
Рибеното масло също може да бъде полезно при деца и млади възрастни с поведенчески разстройства като ADHD. Консумираните ежедневно омега-3 мастни киселини (между 8 и 16 грама) могат да донесат подобрения в психичното здраве.
Освен това, Омега-3 може да подобри паметта. Не е доказано обаче, че мастните киселини могат да предотвратят когнитивния спад при възрастните хора.
Болест на Алцхаймер
Рибеното масло може да предпази от болестта на Алцхаймер. Това е по-ефективно, ако комбинирате рибено масло с диета, богата на плодове и зеленчуци и с ниско съдържание на наситени мазнини, сол и захар.
Нарушения на очите
Адекватната консумация на омега-3 мастни киселини може да се бори със състояния, причиняващи зрение, като свързана с възрастта дегенерация на макулата или катаракта.
Епилепсия и шизофрения
Хората с епилепсия може да имат по-малко припадъци, ако редовно въвеждат рибено масло в диетата си. Може да има същия ефект при шизофрения или други психични разстройства.
Предпазва сърцето и кръвоносните съдове
Омега-3 мастните киселини, съдържащи се в рибеното масло, могат да защитят сърцето. Консумирането им от хранителни източници или дори чрез хранителни добавки може да защити сърцето и кръвоносните съдове.
В допълнение, рибеното масло има противовъзпалителни свойства, които могат да стабилизират атеромните плаки. Те значително увеличават риска от инфаркт на миокарда и инсулт.
Здраве на плода
Консумацията на Омега-3 мастни киселини по време на бременност може да подобри когнитивното и двигателното развитие на плода. Препоръчително е да се консумира рибено масло, особено през последните 3 месеца от бременността, за подобряване на сензорното, когнитивното и двигателното развитие на плода.
Препоръчително е да включите риба в диетата, като треска, аншоа, херинга, сардини, сьомга и скумрия. Друг важен източник на Омега-3 мастни киселини са яйцата. Растителните източници включват ленени семена, спирулина, лешници, семена от чиа и зелени листни зеленчуци (спанак).