„Здравето е първият компонент на щастието.“ - Джоузеф Пилатес
Добре дошли в моя свят! Горещо ви каня с мен на едно красиво пътешествие, за да откриете как спортът и здравословното хранене могат коренно да променят живота ви. Тук съм, за да ви насоча към най-важните принципи, които откриваме особено в практиката на пилатес: дишане, контрол, координация, баланс, прецизност, осъзнаване, хармония, връзка с тяло, ум и душа. В същото време искам да ви помогна да откриете радостта да се храните здравословно и балансирано.
Техники за релаксация
Най-голямото предизвикателство може да бъде, когато трябва да отпуснем ума си от хиляди мисли и проблеми, дори за 5 минути. Чрез упражненията по пилатес, но и чрез специфични техники за медитация, можем да отпуснем тялото си от всякакво напрежение и да освободим ума си от всякакви мисли.
Хармония на тялото
Нашето тяло се нуждае от движение, за да ни даде жизнеността, от която се нуждаем всеки ден. Чрез внимателно подбрани физически упражнения можем да достигнем до тонизиране на тялото по хармоничен начин, да подобрим подвижността си, да коригираме стойката си и да имаме повече сила, баланс и контрол.
Здравословна храна
Време е да открием какви са истинските нужди на нашето тяло и как можем да имаме балансирана и здравословна диета. Целта е постепенно да променим хранителните си навици, да се научим да комбинираме правилно храните, да заменим нездравословните закуски и да имаме разнообразие в чинията.
За мен
Здравей! Аз съм Йонела, инструктор по аеробика, пилатес и сертифициран диетолог и съм тук, за да ви помогна да промените начина си на живот.
Тъй като знам, че всеки човек е уникален и има различни цели, обичам да работя на базата на персонализирано лично обучение. Следователно, в първата частна сесия ще обсъдим и ще изберем заедно плана за обучение и диетата, която ви подхожда най-добре. Ако времето беше основният фактор, който ви попречи да спортувате, това може да бъде решено, защото предлагам и частни уроци у дома.
класове
Функционално обучение
Функционалното обучение се основава на кардио упражнения, тип HIIT - High Intensity Interval Training, изпълнявано както с телесно тегло, така и с различни аксесоари (дъмбели, ластици, въже и др.).
Тренировка за пилатес
Пилатес до голяма степен избягва силно въздействие, висока мощност и голямо натоварване на мускулите и скелета. Идеален за тонизиране, корекция на стойката, диастаза.
Хранителни консултации
Диетата ни е много важен фактор, когато се стремим да променим начина си на живот. Открийте с мен какво означава здравословна, балансирана и персонализирана диета.