ЗДРАВЕ Седемдневна диета Evenimentul Zilei
Автор: AdamPopescu/Дата на публикуване: 05-07-2009 02:07
Това не ви помага да отслабнете до идеалното си тегло, но може да бъде добро начало за научаване как да се храните здравословно.
Тези, които са отегчени от кратки и драконовски диети, могат да опитат нещо ново: седемдневната диета. Това няма да ви позволи да достигнете идеалното си тегло за толкова кратко време, но е много мотивиращо и може да бъде добро начало, казват експертите на медицинския уебсайт WebMd. След като диетата може да продължи 28 дни. Неговият създател, К. Смит, е създал седем насочващи модула.
ДЕН I. Той включва премахване на токсините от тялото. Яжте плодове, боб, кафяв ориз, зелени листни зеленчуци, нискомаслени или нискомаслени кисели млека и кисели млека. Откажете се от всякакъв вид месо. Единствените мазнини, които можете да усвоите, идват от зехтин, използван в салати.
Можете да изпиете 2 чаши кафе, като използвате не повече от едно саше захар, пресни или печени зеленчуци (домати, тиквички), леко подсладена лимонада, 4 плода (банан, портокал, ябълка, круша), нискомаслено кисело мляко, малка салата, в която можете да сложите повече варен боб, плюс порция кафяв ориз. Можете да пиете вода, колкото искате.
ДЕН II. След детоксикация трябва да въведете непреработени храни с високо съдържание на фибри. Те ви помагат да се чувствате сити и няма да усвоите повече от 1300 калории на ден. Менюто включва три плода, четири зеленчука, порция боб, порция риба или пиле, чаша сок, парче или две сирене, ядки, малко телешка пържола. Имате право да опитате пудинг, но не повече от чаша.
ДЕН III. Той е този, в който трябва да въведете протеини: постно месо, особено риба, мляко, яйца. Можете да ядете около две яйца, парче или две шунка, два плода, две малки порции печени зеленчуци, сандвич с постно месо, чаша боб и друг кафяв ориз.
ДЕН IV. Разрешени са храни като пица или бургери. Но се ограничете до един или два парчета пица и бургер.
ДЕН V. Ще трябва да се върнете към ограниченията. Позволени са три плода на ден, боб, салата, моркови, лимон, зрели зеленчуци.
ДЕН VI. Можете да се отдадете на палачинки, супа и вече класическите зрели или сурови плодове и зеленчуци. Можете също така да ядете риба, салати и зелен чай.
ДЕН VII. Позволява ви по-малко: три плода, половин краставица, маруля (три на ден), супа, две порции печени зеленчуци. Всички тези стъпки трябва да се комбинират с движение. Диетата трябва да бъде придружена от упражнения. Диетолозите и фитнес треньорите препоръчват поне 30 минути упражнения на ден.
СЪВЕТИ
Записвайте резултати и напредък
Много хора често се отегчават от диетите, които започват, защото са еднообразни и съдържат едни и същи видове храна, казва К. Смит. Той твърди, че седемдневната му диета помага на тези, които се опитват постепенно да преодолеят апетита му и да се борят с чувството за празнота в стомаха му.
Тя включва фокусиране не само върху аспектите на храненето, но и върху психологическите фактори, които могат да повлияят на диетата. Първата мисъл, с която трябва да започнете, е, че ще можете да преодолеете глада, празнотата в стомаха и да контролирате лудия си апетит. Много е важно да измервате резултатите си и да напредвате.
Нашите препоръки
Председателят на здравния комитет на Сената Ласло Атила (UDMR), който се кандидатира за нов мандат,