Здраве и диета Защо напълнявате на гладно Диета и отслабване
По време на Великия пост, въпреки че списъкът на разрешените храни е ограничен, като се препоръчват растителни продукти, много хора наддават на тегло. Диетологът обяснява защо това се случва и как можете да поддържате теглото си или дори да отслабнете, като се храните до насита.
Постенето може да бъде еквивалент на здравословна диета, базирана на зеленчуци, плодове, семена, толкова здравословен избор, само че някои хора, вместо да отслабнат или да поддържат тегло, успяват да закръглят своите форми. Както обяснява д-р Сербан Дамян: „Някои хора наддават на тегло по време на гладуване, защото съставят ежедневната си диета предимно от неприветливи продукти със силует.
По-конкретно, това е храна от бяло брашно (хляб, гевреци, сладкиши), сладкиши (конфитюри, конфитюри), картофи, плюс значително добавяне на растителни мазнини (маргарин, масла). Тази комбинация предразполага към напълняване. “
► Изберете растителни протеини, плодове и зеленчуци!
Ако не искате да рискувате с натрупване на нежелани излишъци, вземете предвид някои препоръки на специалиста. В него се казва: „За да се предотврати напълняването, постите трябва да включват растителни източници на протеини в диетата си, като грах, боб, соя, леща, гъби.-
Чили. Също така салатите и плодовете ще имат голям дял в диетата, а мазнините, хлябът и други хлебни изделия трябва да се консумират умерено. Плодовете и зеленчуците имат по-малко калории, а постоянната им консумация, освен детоксикация, помага за „стопяването“ на излишните килограми. В същото време, тъй като приемът на калории намалява, тялото започва да консумира мастни натрупвания, създадени поради излишната глюкоза и въглехидратите, които обикновено се използват като енергиен източник. По време на гладуване, ако се спазва правилното меню, тези запаси от мазнини могат да станат източник на енергия на тялото.
ПОЛЕЗЕН!
Някои вкусни, здравословни и вегетариански варианти, които не се закръгляват, а напротив, изтъняват талията, могат да бъдат: пълнозърнести храни с портокалов сок, супи, борш с трици или есенни зеленчуци, печени чушки, патладжан със зеленчуци, закуска, хумус и, разбира се, плодови или зеленчукови салати.