Здраве, хората на шейсет години трябва да коригират диетата си

Националната агенция за здравна сигурност препоръчва на жените от 60 години и мъжете от 65 години да адаптират диетата си, докато енергийните им нужди намаляват.

здраве

Ако това не е вашият случай, не забравяйте, че е важно да се фокусирате отново върху a балансирана диета. Корекция, която е още по-необходима за възрастни хора чия енергийни нужди намаляват с времето.

Диета, която се променя с възрастта

Като част от програмата за здравословно хранене, Националната агенция за здравна сигурност (ANSES) установява диетични критерии за различна възраст. За възрастни тя съветва да предпочитат пресни зеленчуци и плодове, пълнозърнести храни с нишесте (тестени изделия, ориз, зърнени храни), а не рафинирани, бобови растения (леща, сушен боб, грах и нахут), рапични растителни масла, орехи или лен, мазна риба (сьомга, херинга, сардини и др.) и ограничете консумацията на месо до по-малко от 500 g на седмица и студени разфасовки до по-малко от 25 g на ден.