Здрава глава при психолог Дениса Марчич - Здравен център ХИРОМЕДИКА

Здрава глава към психолог!

разумен за психолога

Ако отида на психолог, това означава, че съм луд?

Можем да поискаме подкрепа, но защо не го направим?

Алина: Не съм те виждал много добре от известно време. Винаги сте тъжни, не се чувствате като нищо, стоите по цял ден в леглото и едва се грижите за детето си. Мисля, че е по-добре да отидеш на психолог. Наистина ми помогна.

Йоана: Ето? Не съм луд! Не е нужно да плащам на непознат, за да ми даде съвет. Мога да решавам проблемите си сам.

Алина: Никой не казва, че сте луд, но ако гърбът ви боли, непременно трябва да посетите лекар. За депресията, с която се сблъсквате, това ще направите?

Този сценарий ви звучи познато?

В действителност психологията е много различна от това, което виждате в холивудските филми.

Не се увличайте от предразсъдъци!

Кое е първото нещо, което ви идва на ум, когато се сетите за думата психолог?

Сред най-честите отговори са: лечение, слабост, лудост, болница за психични заболявания. Защо тези отговори са толкова често срещани? В миналото психологията е била свързана с болници за психични заболявания. Хората все още се страхуват да потърсят помощта на специалист, защото се страхуват да не бъдат етикетирани като луд или психично болен от околните.

От друга страна, всеки път, когато кажа на някого, че съм психолог, получавам един от двата отговора: Трябва да си луд, за да влезеш в контакт с толкова много луди хора! или Можете да ми кажете какво мисля сега?

За съжаление тази стигма наистина съществува. Но защо продължава? Поради липса на информация, някои хора не разбират какво включва психотерапията и за какво помага. Друг основен проблем е, че повечето хора мислят така трябва задължително за да решите проблемите си сами.

НЕ позволявайте на мненията на другите да ограничават шансовете ви за по-добър живот!

Ако обаче се сблъскате с този страх, не трябва да ходите през нощта при психолога, за да не ви види никой. Онлайн терапевтичните сесии могат да бъдат ефективно, безопасно и изключително подобно решение.

Мисли, които ни пречат да искаме помощ

Често причината да не искаме помощ и да сме затрупани от проблеми сме ние самите.

Това, което мислим, влияе върху това, което правим и как се чувстваме. Мозъкът ни обаче обича да спестява. Често ни водят ирационален, негъвкав стил на мислене, който не ни носи нищо добро. С малко усилия тези мръсни мисли те могат да бъдат заменени от рационален и балансиран стил на мислене.

Какви са нездравословните мисли, които имаме, когато става въпрос да помолим специалист за помощ?

1. Катастрофи Vs. некакатастрофари

= да оцените едно събитие като най-ужасното нещо, което може да ви се случи

Ужасно е да имаш проблеми, да си ирационален и/или негъвкав срещу. Неприятно е да имаш проблеми, но въпреки това е изключително често срещан проблем в днешното общество (аз съм рационален и гъвкав).

2. Ниска толерантност към фрустрация срещу повишена толерантност към фрустрация

= да се оцени събитието като невъзможно за приемане.

Не мога да търпя да помоля никого за помощ (аз съм ирационален и/или негъвкав) vs. Не обичам да искам нечия помощ, но разбирам, че това е решаваща стъпка да се чувствам по-добре (аз съм рационален и гъвкав).

3. Трябва срещу. аз искам

Трябва да се справя сам (аз съм ирационален и/или негъвкав) vs. Иска ми се да мога да го направя сам, но приемам, че в живота има по-сложни въпроси, които изискват различен подход (аз съм рационален и гъвкав).

4. Свръх генерализация

Никой не може да ми помогне срещу. Дори и да познавам най-добре проблемите си, психолог може да ме изслуша и да ми даде обективен съвет.

Нормално е понякога да има такива мръсни мисли!

Важно е обаче да сте наясно с тях и да се опитате да гледате на нещата по-гъвкаво. За да разберете дали начинът, по който мислите, ви помага, е добре да си зададете следните три въпроса.

Какви доказателства имам за тази мисъл?
Има логично правило да се мисли така?
Помага ми да мисля така?

5. Действа?

Сигурно сте се чудили Действа ли терапията наистина? В повечето ситуации е много ефективен. Колко ефективна е до голяма степен зависи от вашата степен на участие.

За да постигнете възможно най-добри резултати, е от съществено значение да не закъснявате за срещи, да общувате честно и открито с тях този до теб да ти помогне, питайте неща, които не са ви ясни (това е ваше пълно право!), участвайте активно в срещи и правете това, което сте били помолени да правите между срещите.

6. Както всичко, и при психолога има предимства и недостатъци.

Предимствата на посещението при психолог

Ще имате безопасно място, където можете да се изразявате най-много скрити мисли.
Ще разрешите проблемите си много по-бързо и оптимално, като се ръководите от специалист.
Ще знаете вашите ценности, цели и ще действате според тях.
Ще приемете себе си като човек, разбирайки, че подобно на цветята всеки човек има свой собствен процес на растеж.

Недостатъци при посещението при психолог

Разходи. И тук нямам предвид финансово. Това ви струва по отношение на инвестицията на време и по отношение на ресурсите, които трябва да отделите, за да предизвикате каквато и да е промяна.
Резултатите често се появяват бавно и се нуждаете от много търпение.
В първия етап, в който искате да разрешите проблем, има шанс този проблем да се засили за кратък период от време. Простото фокусиране на вниманието върху даден проблем го засилва (вие му придавате по-голямо значение). Докато имате ръководство до себе си, те ще ви насочват към най-краткото решение.
Животът ви може да се промени радикално. Хора, навици, контекст, които вече не съответстват на вашите текущи ценности и посоката, в която сте избрали да отидете, може да изчезнат от вашия кръг на интереси.

6. Какво да правя, ако не обичам да ходя на психолог?

Може би причината, поради която все още не сте поискали помощ, е, че не ви харесва.

Добрата новина е, че имате пълен контрол върху това дали ще продължите терапията си. Преди да се откажете обаче, е добре да разгледате следните аспекти

Понякога (в зависимост от сложността на проблема) отнема известно време, за да се появят желаните резултати. Психологът може да ви даде реалистична оценка на очакваните промени.
Ако проблемите ви са по-тежки (т.е. ако станете опасни за вашата безопасност или безопасността на хората около вас), ще се свържете с психиатър за оценка. Това решение е взето, за да защитите вас и/или вашите близки, за да не им навредите (но това все пак са екстремни случаи).

В заключение е много ясно, че тези, които се обръщат към психолог, не са нито слаби, нито луди. Напротив, те показват силен характер, признавайки, че имат проблем и поемайки инициативата за решаването му.!

Дори да ви се струва, че само вие сте изправени пред такъв проблем, НЕ СТЕ САМИ.

Вие решавате дали да следвате дългия маршрут (самостоятелно) или краткия маршрут (ръководен от специалист), за да постигнете целите си. Да знаете кога да потърсите помощ е най-голямата услуга, която можете да направите сами!

Промяната е във вашите ръце. Ти решаваш!

Мислейки си, че всеки трети от хората развива психично разстройство през живота си, засяга се в семейството, професионалната и социалната функционалност, които са причините да не търсите помощта на психолог ?

Психологът Дениса Марчис - Здравен и уелнес център CHIROMEDICA