Здрав и здрав с бадминтон - монитор за храна
Спортът бадминтон е не само много забавен, но предлага и шепа ползи за тялото, ума и здравето. Бързите реакции, бързите движения, добрата координация око-ръка, издръжливостта и концентрацията са само част от уменията, които се изискват при бадминтона. Това е не само полезно за вашата физическа форма, но също така предотвратява заболявания, стимулира главата ви и насърчава концентрацията.
Най-хубавото е, че бадминтонът е чудесно подходящ на всяка възраст и така възрастните хора все още са много забавни. С високия фактор на забавление също е по-лесно да останете активни през зимата, особено след като бадминтон може да се играе в зала. Всички тези предимства очакват всички, които все още оставят волана да лети в напреднала възраст.
Бадминтонът ви поддържа във форма
Първата и най-очевидна полза от бадминтона е положителното въздействие на упражненията върху физическата форма. Известната поговорка гласи: ако си почивате, ръждясвате. И в това също има нещо. Проучванията вече показват, че никога не е късно за упражнения. Тези, които все още спортуват в напреднала възраст, по-здрави. Бадминтонът внася много упражнения в живота, дори ако вземете ракетата само два пъти седмично и играете един час, ще забележите положителните ефекти след кратко време.
С пълна ангажираност се тренира цялото тяло, което насърчава мобилността. Освен това в бадминтона се изгарят много калории. С до 500 килокалории, които могат да бъдат изгорени по време на един час бадминтон, спортът се доближава до консумацията на калории при джогинг. В допълнение, мускулите се укрепват от резки движения и промени в посоката. Освен всичко друго, тук са оптимално тренирани багажникът и страничните коремни мускули, както и гърбът. Както можете да прочетете в онлайн списанието Spiegel, такова основно обучение дори помага за предотвратяване на болки в гърба.
Предотвратяват се заболявания
Но спортът не само предпазва от болки в гърба, но и може да предотврати други често срещани заболявания. Тъй като играта има високо дишане и сърдечен ритъм, бадминтонът помага да се намали рискът от сърдечни и белодробни заболявания. Сърдечно-съдовата система е укрепена и вие оставате по-дълго здрави. В допълнение, упражненията също намаляват кръвната захар. Това може да ви попречи да развиете диабет тип 2.
Както се съобщава по света, за спортове с ракети като бадминтон също се казва, че удължават живота, дори повече от джогинга. В едно проучване бяха изследвани спортната активност и продължителността на живота на изпитваните. Резултатът показа, че хората, които са играли бадминтон, са успели да удължат живота си с около 6,2 години. За сравнение, това беше 3.2 години за джогинг, докато тенисът с 9.7 години дори дойде на първо място тук.
Добре за мозъка и концентрацията
Но спортът има не само отличен физически ефект върху играчите на бадминтон, защото психиката също е щастлива. Поради високата скорост на ралитата се изисква изключителна концентрация и координация. Всеки, който играе редовно, ще забележи след кратко време как се увеличава способността за концентрация. Особено важно е професионалните играчи да останат съсредоточени, особено в състезанието. Защото ако загубите концентрация, цялостното ви представяне страда.
Ако сравните резултатите от бадминтона на различни държави в състезания, Китай като нация винаги се справя особено добре тук. Например Китай също е фаворит за Томас Купа 2020 в Дания с коефициент 1,72 при доставчика на спортни залагания Betway (към 5 ноември). Една от причините за това е, че китайските треньори са особено известни със своите сложни и взискателни тренировъчни звена, които особено насърчават концентрацията и умствената сила на играчите. Духът може да бъде стимулиран и с помощта на правилната диета. Различни храни за мозъка внасят сила в главата и тялото, което увеличава шансовете за победа в играта. Всичко това показва как бадминтонът предизвиква и естествено насърчава мозъка ви.
Бадминтонът ви прави щастливи
Но не само концентрацията се повишава, тъй като общото психологическо благосъстояние се подобрява и от бадминтона. За да играете бадминтон, винаги се нуждаете от противник или, на двойки, от партньор, с когото да играете. Следователно спортът винаги насърчава социалните контакти, от които човешката психика се нуждае за благополучие. Намирате нови приятели и се наслаждавате на забавлението от спорта още повече заедно. Освен това по време на тренировка се отделят ендорфини, така наречените хормони на щастието. Това също благоприятства разграждането на хормона на стреса кортизол. По този начин стресът се намалява по-добре, рискът от изгаряне или други подобни намалява и общото благосъстояние се увеличава. Редовните истории за успех също допринасят и осигуряват още повече забавление и удоволствие от спорта.
Бадминтонът е страхотен спорт, който има многобройни ползи за тялото и ума. Спортът с ракета може да се играе прекрасно на всяка възраст, така че възрастните също да се възползват от положителните ефекти на бадминтона. Така че оставате във физическа и психическа форма дори в напреднала възраст.