Затварям! Край на стреса и безпокойството Диета и фитнес

Писане от треньор Сиска Мелинда

И ние сме притеснени. Ние сме нетърпеливи да се представим добре на работа, да положим изпити, да покажем по-малко (но поне не повече) от седмичните обсъждания, да стигнем навреме до яйцеклетката, училището, офиса, да имаме време за всичко след работа и преди лягане: да отидете да тренирате, да съберете детето, да пазарувате, да готвите, да храните детето, да се къпете, да лежите. Да, да, и междувременно, за да не пропуснем нещо от случващото се в големия свят. Отново, FOMO.

И разбира се принудата да се съобразяваме. Когато не можем да кажем „не“, не искаме да влизаме в конфликт, не смеем да поставим граници, за да се защитим, но оставяме централната задача на всеки ден да отговаряме на нуждите на друг. Или опитът на успеха. Защото има начин, по който работата е единствената област в живота ни, където можем да бъдем изпълнени и където има усещане за успех. А чувството за успех е добро, отделяйки всякакви супер химикали в мозъка, които ни карат да се чувстваме добре и да искаме да преживеем отново. Тоест, ние започваме да търсим житейски ситуации, в които отново да изпитаме успех.

Приблизително горните 4 фактора причиняват или могат да накарат някой да се мотае на телефона или лаптопа си в продължение на 0-24 часа, сутрин фирмените имейли са първите, които първо четат, а вечер последните, които виждат последни. И ако звукът от пристигането на имейла прозвучи по време на неделния обяд, вече можете да влезете, за да видите кой и какъв важен имейл сте изпратили в 12 часа на обяд в неделя.

Това от своя страна изисква постоянно състояние на готовност от човека. Трябва да сте готови 24 часа в денонощието, така че ако устройството сигнализира, той може да скочи и да се хвърли обратно в дебелата работа. Тази постоянна готовност обаче му поставя постоянен стрес. Ако непрекъснато чакаме да преминем към следващия имейл, това е същият процес на стрес за тялото, като преброяването на калориите и макрокомпонентите на храните, които ядем през целия ден (СН, протеини, мазнини) или гледането на часовника ни всяка минута до вижте за колко часа можем да тренираме. Последните са явно преувеличени форми на поведение. И все пак много хора смятат, че непрекъснатата проверка на корпоративните имейли е подходящо, нормално нещо. И не е така.

В интернет има милиони съвети и трикове под формата на съвети и предизвикателства. Но нека вземем един от най-лесните варианти:

Не докосвайте телефона си през първите 15 минути след ставане
Спрете да търсите имейли 15 минути преди лягане
Не четете имейли, докато ядете (закуска, закуска, обяд, лека закуска, вечеря)
Кино, приятелски разговор, театрално представление и др. не вдигайте телефона си по време на събитие
През уикендите можете да се справяте с корпоративни имейли за максимум 10-10 минути сутрин и следобед

През уикендите забелязвайте колко имейла откривате, че наистина трябва да отговорите тогава и там, защото те не могат да чакат до понеделник