Затова не пийте често енергийни напитки! Nosalty
Най-често се консумира от тийнейджъри и млади хора, но според проучване на OÉTI една пета от децата на възраст 10-14 години също пият редовно енергийни напитки.
Популярността на енергийните напитки не намалява и в Унгария, въпреки че през 1997 г. поради високото съдържание на кофеин - съдържанието на витамини също беше над граничната стойност - беше забранено от ÁNTSZ, но те могат да бъдат пуснати на пазара отново от 2000 г. нататък.
Факти
- Консумира се най-често и в големи количества от млади хора - тийнейджъри и млади възрастни. Страшен е фактът, че според проучване от 2010 г. на Националния институт по храните и храненето, една пета от децата на възраст 10-14 години пият енергийни напитки сутрин.
- Енергийните напитки са в състояние да повишат концентрацията и будността, но този ефект продължава само за относително кратко време. Сънят също не може да се задейства с тези препарати, можем да получим допълнителна енергия за няколко часа, но след ефекта изтощението и умората ще бъдат още по-големи.
- Най-често срещаните съставки в енергийните напитки са кофеин, таурин, захар, витамини (главно витамини от група В), гуарана, женшен и вода.
- Кофеинът може да облекчи симптомите на умора и сънливост, може също да увеличи способността за работа и умствената дейност. Умерената консумация на кофеин (130-300 mg дневно) не е проблем при здрави възрастни, но треперенето на ръцете, безпокойството, възбудата и мигрената могат да се появят над 300 mg. При дози над 600 mg на ден можем да говорим за предозиране на кофеин, чиито симптоми включват гадене, гадене, диария, световъртеж, често уриниране.
- Една от по-известните енергийни напитки в кутия (250 мл) съдържа приблизително Съществуват 80 mg кофеин, докато съдържанието на кофеин в кафе еспресо може да бъде 50-175 mg в зависимост от силата, т.е. няма да имаме предозиране на кофеин от кутия енергийна напитка. Днес обаче енергийните напитки се предлагат и в опаковки от 1,5 литра, които потребителите често пият за един ден. Освен това много хора също пият кафе и кола, така че твърде много кофеин може лесно да попадне в телата им. Можете да свикнете с кофеина, оставяйки го със симптоми на отнемане - главоболие, гадене, раздразнителност, намалена концентрация - но те обикновено не продължават повече от седмица.
- Тауринът, който също се произвежда от нашето тяло, може да увеличи физическата работоспособност, но също така може да причини болки в корема, неразположение и диария в големи количества.
- Съдържанието на захар в енергийните напитки варира, варира от 19 до 38 грама на кутия. Препоръчителното количество захар през целия ден може лесно да бъде достигнато, като се консумират до 1 кутия. Вярно е, че вече има версии без захар, те се правят с изкуствени подсладители.
- Гуараната и женшенът също са включени в продуктите поради техните свойства за повишаване на умствената и физическата сила.