Затлъстяването на корема мазнини е особено опасно за сърдечно-съдовата система

Не просто трудно

Какво прави мазнината в нашето тяло

22.01.2015 г., 13:22 ч. | Ан-Катрин Ландмарк

Наднорменото тегло крие много рискове за здравето. (Източник: Thinkstock от Getty-Images)

Затлъстяване не само притиска ставите ни. В допълнение към излишните килограми, които носите със себе си, телесните мазнини крият и друг риск: образуват възпалителни вещества. И те наистина могат да повлияят на здравето ни. Коремната мазнина е особено рискована.

Според Федералното министерство на здравеопазването 75 процента от мъжете и 59 процента от жените на възраст между 25 и 69 години са с наднормено тегло или дори със затлъстяване - и тази тенденция нараства. СЗО дори класифицира прекомерното затлъстяване като най-бързо нарастващия здравословен проблем. Тъй като наднорменото тегло, известно още като затлъстяване, не само насърчава съдови заболявания като артериосклероза. Сърдечно-съдовите проблеми, включително високото кръвно налягане, също са честа последица. Освен това се увеличава рискът от развитие на захарен диабет и някои видове рак като рак на дебелото черво и гърдата.

Мазнините не са просто тежки

Освен това твърде много телесни мазнини атакуват и ставите. Остеоартритът и подаграта, например, са често срещани последици от наднорменото тегло, според Германското общество за ревматология. Това се дължи не само на мазнините или наднорменото тегло, които напрягат ставите и насърчават износването. Тъй като телесните мазнини образуват пратеници, които подхранват възпалителните процеси в тялото.

Мазнините по корема се считат за особено рискови

Разпределението на мазнините също играе важна роля: "Не само наднорменото тегло, но и разпределението на телесните мазнини влияе върху здравето. Преди всичко мастните натрупвания около корема и талията увеличават риска от сърдечно-съдови и метаболитни заболявания", казва германецът Общество за хранене (DGE) с.

Какво прави мазнините в корема толкова опасни

Причината: Критичната коремна мазнина, известна също от лекарите като висцерална коремна мазнина, седи в корема и затваря вътрешните органи, включително черния дроб и червата. Той е метаболитно активен и според експерти образува повече от 200 пратеника. Висцералната коремна мазнина се счита за най-големия жлезист орган в тялото. Освен всичко друго, той освобождава мастни киселини, образува възпалителни пратеници и освобождава хормони.

Колкото повече активна тъкан има, толкова по-голям е рискът нивата на липидите в кръвта да бъдат отрицателно повлияни, кръвното налягане да се повиши и нивото на кръвната захар да загуби своя ритъм.

От видовете ябълки и круши

Всеки, който е склонен да натрупва мазнини в корема, е посочен от експертите като тип ябълка. Ако от друга страна мазнините се натрупват в областта на краката и седалището, тя се нарича тип круша. Това има много по-малък риск за здравето от типа ябълка, тъй като мастните натрупвания са под кожата, но не и вътре в тялото.

Сантиметрово ограничение за видове ябълки

Но как да разберете дали обиколката на талията е достигнала критично ниво? Според DGE обиколката на талията от 88 сантиметра или повече при жените или 102 сантиметра при мъжете представлява значително повишен риск от метаболитни и сърдечно-съдови заболявания.

Ако искате да погледнете: обиколката на талията се измерва - преди да ядете. Докато стои и с гола горна част на тялото, след това се поставя рулетка точно в средата между илиачния гребен и долния ръб на ребрената дъга.

Целта: постоянна промяна в диетата

„Ако приемате повече калории, отколкото консумирате за по-дълъг период от време, автоматично напълнявате“, обяснява Antje Gahl, квалифициран екотрофолог и говорител на пресата на Германското общество по хранене (DGE). Ако сте натрупали твърде много килограми и искате да отслабнете, трябва да обърнете внимание на едно нещо: Целта не е да отслабнете възможно най-бързо. Постоянната промяна в диетата е важна.

Размерът на талията се увеличава с възрастта

„Въпреки това, след определена възраст, много хора наддават на тегло, особено около кръста, въпреки постоянните хранителни и физически навици“, обяснява експертът по хранене. "Това се дължи на факта, че основната скорост на метаболизма на възрастен постоянно пада. Освен това мускулната маса също намалява около 50-годишна възраст. В замяна се съхраняват повече мазнини."

Ако искате постоянно да поддържате теглото си, трябва да спестявате калории и да спортувате повече, отколкото когато сте били млади.

(Основно) решение:Най-добрите везни за баня за дома
Драстични икономии на калории:Най-големите грешки в диетата
Сравнение на диетите:Ниското съдържание на въглехидрати побеждава нискомасленото
Диети без забрана:Какво можете да сгрешите с отслабването
Коремни мазнини:Пет заблуди за плоския корем

Не се отказвайте, когато везните са неподвижни

Гал също посочва, че при всяка диета в даден момент теглото застоява. „Дръж се и не се отказвай“, посъветва тя. "Тялото се нуждае от време, за да се адаптира." Движението също е ред на деня. DGE препоръчва 30 до 60 минути на ден и включва не само развлекателни спортове, но и ежедневни дейности като изкачване на стълби.

Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.